Co je kognitivní terapie deprese?
Kognitivní terapie deprese je typ psychoterapie, která obecně žádá pacienty, aby zvážili, jak by jejich myšlenkové vzorce mohly ovlivňovat jejich náladu. Kognitivní terapie pro duševní poruchy, jako je deprese, pramení z kognitivní teorie deprese, která spočívá v tom, že mnoho lidí se depresí v důsledku častých negativních myšlenek. Kognitivní terapie deprese obecně žádá pacienty, aby analyzovali své myšlenky a jejich emoční reakce na tyto myšlenky, s pomocí a vedením terapeuta. Terapie může pacientům pomoci nahradit negativní myšlenky pozitivnějšími a může také pomoci pacientům provádět změny chování, které poskytují pozitivní zážitky a pozitivní posílení. Kognitivní terapie deprese je považována za docela účinnou při léčbě mírné, střední a těžké deprese, ať už je kombinována s použitím antidepresiv nebo ne.
Mnoho kognitivních psychologů věří, že myšlenkové vzorce obvykle předpovídají náladu. Podle kognitivní teorie deprese budou lidé, kteří z velké části prožívají pozitivní myšlenky, obecně užívat větší pocity pohody a dobré nálady. Lidé, kteří do značné míry zažívají negativní myšlenky, však mohou začít trpět depresí. Většina kognitivních psychologů věří, že je normální mít příležitostně negativní myšlenky. K depresi nejčastěji dochází, když se negativní myšlenky stanou pro pacienta obvyklé a nastanou automaticky. Často si sám pacient nemusí být vědom negativního charakteru mnoha jeho myšlenek.
Terapeuti, kteří pro depresi používají kognitivní terapie, věří, že deprese může být léčena snížením frekvence negativních a často chybných myšlenek pro depresivní pacienty. Terapeut obvykle žádá depresivního pacienta, aby prozkoumal jeho myšlenkové procesy během období depresivní nálady. Terapeut obvykle požádá pacienta, aby poskytl důkaz, že negativní myšlenky nemusí být přísně pravdivé. Jakmile pacient odhalí důkazy, které jsou v rozporu s konkrétním negativním myšlením, terapeut mu může pomoci vyvinout pozitivnější myšlenku, kterou lze použít k nahrazení negativního. Kognitivní terapie deprese obvykle žádá pacienta, aby sledoval své myšlenky a nahradil negativní myšlenky pozitivními, kdykoli je to možné.
Většina kognitivních psychologů také žádá pacienty, aby změnili své chování a reakce na situace, které mohou vyvolat depresi. Většina lidí trpících depresí zažívá nejsilnější pocity depresivní nálady za určitých okolností nebo v určitých denních dobách. Terapeuti často pracují se svými pacienty na vývoji pozitivních a prospěšných reakcí na tyto situace. Tímto způsobem mohou pacienti zlepšit své vlastní okolnosti a užívat si více pozitivních zážitků, a to i v situacích a okolnostech, které kdysi normálně zhoršovaly náladu.
Zatímco proces kognitivní terapie deprese může být pomalý, předpokládá se, že je velmi účinný. U pacientů s mírnou až střední depresí se často vyskytuje remise příznaků pouze při kognitivní terapii. Pro pacienty s těžší depresí mohou být také prospěšné, i když mohou potřebovat také užívat antidepresiva. Psychologové se domnívají, že pacienti, kteří podstupují kognitivní terapii deprese, se současným užíváním léků nebo bez nich, mají obecně mnohem nižší riziko relapsu než pacienti, kteří se rozhodnou léčit depresi samotným lékem nebo s tradičnější léčbou mluvením.