Co je kognitivní terapie pro depresi?
Kognitivní terapie deprese je typ psychoterapie, která obecně žádá pacienty, aby zvážili, jak jejich myšlenkové vzorce mohou ovlivňovat jejich nálady. Kognitivní terapie pro duševní poruchy, jako je deprese, pocházejí z kognitivní teorie deprese, která je v tom, že mnoho lidí je depresivní kvůli častým negativním myšlenkám. Kognitivní terapie deprese obecně žádá pacienty, aby analyzovali své myšlenky a jejich emocionální reakce na tyto myšlenky, s pomocí a vedením terapeuta. Terapie může pomoci pacientům nahradit negativní myšlenky pozitivnějšími a může také pomoci pacientům provádět změny chování, které poskytují pozitivní zkušenosti a pozitivní posílení. Kognitivní terapie deprese je považována za docela účinnou pro léčbu mírné, střední a těžké deprese, ať už je nebo není kombinována s užíváním antidepresiv.
Mnoho kognitivních psychologů věří, že myšlenkové vzorce obvykle předpovídají náladu. Podle to Kognitivní teorie deprese, lidé, kteří do značné míry zažívají pozitivní myšlenky, si obecně užívají větší pocity pohody a dobré nálady. Lidé, kteří však do značné míry zažívají negativní myšlenky, však mohou začít trpět depresí. Většina kognitivních psychologů se domnívá, že je normální mít příležitostné negativní myšlenky. Deprese se nejčastěji vyskytuje, když se negativní myšlenky stanou pro pacienta obvyklé a dochází automaticky. Samotný pacient často nemusí být vědom negativní povahy mnoha jeho myšlenek.
terapeuti, kteří používají kognitivní terapie pro depresi, věří, že depresi lze léčit snížením frekvence negativních a často chybných myšlenek pro depresivní pacienta. Terapeut obvykle žádá depresivního pacienta, aby prozkoumal jeho myšlenkové procesy během období depresivní nálady. Terapeut obecně požádá pacienta, aby provedlVide důkaz, že negativní myšlenky nemusí být přísně pravdivé. Jakmile pacient odhalil důkazy, které jsou v rozporu s konkrétním negativním myšlením, terapeut může pacientovi pomoci vyvinout pozitivnější myšlenku, kterou lze použít k nahrazení negativního. Kognitivní terapie deprese obvykle žádá pacienty, aby monitorovali své myšlenky a nahradili negativní myšlenky pozitivními, kdykoli je to možné.
Většina kognitivních psychologů také žádá pacienty, aby změnili své chování a reakce na situace, které mohou vyvolat depresi. Většina lidí trpících depresí zažívá nejsilnější pocity depresivní nálady během určitých okolností nebo v určitých denních dobách. Terapeuti často pracují se svými pacienty na vývoji pozitivních a prospěšných reakcí na tyto situace. Tímto způsobem mohou pacienti zlepšit své vlastní okolnosti a užívat si pozitivnějších zkušeností, a to i v situacích a okolnostech, které kdysi normálně zhoršovaly náladu.
Zatímco proces kognitiTerapie deprese může být pomalá, předpokládá se, že je velmi účinná. Pacienti s mírnou až střední depresí často zažívají remisi symptomů pouze s kognitivní terapií. U pacientů se závažnější depresí může také prospěch, i když mohou také muset používat antidepresiva. Psychologové se domnívají, že pacienti, kteří podstupují kognitivní terapii pro depresi, s nebo bez souběžného užívání léků, mají obecně mnohem nižší riziko relapsu než pacienti, kteří se rozhodnou léčit depresi samotnou léčbou nebo tradičnější diskusní terapií.