Qu'est-ce que la thérapie cognitive pour la dépression?
La thérapie cognitive pour la dépression est un type de psychothérapie qui demande généralement aux patients de réfléchir à la manière dont leurs schémas de pensée peuvent influer sur leur humeur. Les thérapies cognitives pour les troubles mentaux tels que la dépression découlent de la théorie cognitive de la dépression, selon laquelle de nombreuses personnes deviennent dépressives à cause de pensées négatives fréquentes. La thérapie cognitive pour la dépression demande généralement aux patients d'analyser leurs pensées et leurs réactions émotionnelles avec ces pensées, avec l'aide et les conseils d'un thérapeute. La thérapie peut aider les patients à remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives. Elle peut également les aider à modifier leur comportement de manière à créer des expériences positives et à renforcer leurs capacités. La thérapie cognitive contre la dépression est considérée comme très efficace pour traiter les dépressions légères, modérées et graves, qu’elle soit associée ou non à l’utilisation d’antidépresseurs.
De nombreux psychologues cognitifs croient que les schémas de pensée prédisent généralement l'humeur. Selon la théorie cognitive de la dépression, les personnes qui ont généralement des pensées positives auront généralement un sentiment plus grand de bien-être et de bonne humeur. Les personnes qui ont généralement des pensées négatives peuvent toutefois commencer à souffrir de dépression. La plupart des psychologues cognitifs croient qu'il est normal d'avoir des pensées négatives occasionnelles. La dépression survient le plus souvent lorsque des pensées négatives deviennent habituelles pour un patient et se produisent automatiquement. Souvent, le patient lui-même peut ne pas être conscient de la nature négative de nombre de ses pensées.
Les thérapeutes qui utilisent des thérapies cognitives pour la dépression croient que celle-ci peut être traitée en réduisant la fréquence des pensées négatives, souvent erronées, chez le patient déprimé. Le thérapeute demande généralement au patient déprimé d’examiner ses processus de pensée pendant les périodes d’humeur déprimée. Le thérapeute demandera généralement au patient de démontrer que les pensées négatives peuvent ne pas être strictement vraies. Une fois que le patient a découvert des preuves pour contredire une pensée négative particulière, le thérapeute peut l’aider à développer une pensée plus positive pouvant être utilisée pour remplacer la pensée négative. La thérapie cognitive pour la dépression demande généralement aux patients de surveiller leurs pensées et de remplacer les pensées négatives par des pensées positives chaque fois que cela est possible.
La plupart des psychologues cognitifs demandent également aux patients de modifier leur comportement et leurs réactions à des situations susceptibles de déclencher une dépression. La plupart des personnes souffrant de dépression éprouvent les sentiments les plus forts d'humeur dépressive dans certaines circonstances ou à certaines heures de la journée. Les thérapeutes travaillent souvent avec leurs patients pour développer des réactions positives et bénéfiques à ces situations. De cette manière, les patients peuvent améliorer leur propre situation et vivre des expériences plus positives, même dans des situations et des circonstances qui, une fois, avaient généralement empiré l'humeur.
Bien que le processus de thérapie cognitive pour la dépression puisse être lent, on pense qu'il est très efficace. Les patients souffrant de dépression légère à modérée présentent souvent une rémission des symptômes avec la thérapie cognitive seule. Les patients souffrant de dépression plus sévère peuvent également en bénéficier, mais ils peuvent aussi avoir besoin de prendre des antidépresseurs. Les psychologues pensent que les patients sous thérapie cognitive contre la dépression, avec ou sans traitement médicamenteux concomitant, présentent généralement un risque de rechute bien inférieur à celui des patients qui choisissent de traiter la dépression avec des médicaments ou avec une thérapie par la parole plus traditionnelle.