Hoe verminder ik lichaamsvet?
De beste manieren om lichaamsvet te verminderen, zijn zowel uw dieet opnieuw ontwerpen als zich houden aan een schema van lichaamsbeweging die regelmatig calorieën verbrandt. Het lichaam wint vet wanneer overtollige calorieën worden geconsumeerd maar niet worden verbrand door lichaamsbeweging, dus het vasthouden aan een dieet dat uw calorie -inname vermindert, is de eerste stap in de poging om lichaamsvet te verminderen. Je hoeft niet noodzakelijkerwijs minder vet te eten, hoewel het een goed idee is om dit te doen. Het idee is om de calorie -inname te verminderen, niet noodzakelijkerwijs vetinname.
Een goede trainingsroutine om lichaamsvet te helpen verminderen zal er een zijn die de hartslag verhoogt en het daar gedurende een langdurige periode houdt. Wandelen of rennen op een loopband, met behulp van een elliptische machine, of op een fiets binnen of buiten fietsen zijn allemaal goede manieren om de hartslag te verhogen naar de optimale vetverbrandingszones. U kunt uw optimale hartslagzone berekenen door een trainer in uw plaatselijke sportschool te bezoeken of een van de vele hartslagcalculators online te gebruiken. JE DONEN'Wil je niet zo hard werken als je kunt; In plaats daarvan wilt u uw doelzone raken en werken om daar te blijven.
Cardiovasculaire trainingen zijn een geweldige stap in de goede richting, maar u wilt ook een training van het gewichtstraining opnemen in uw poging om lichaamsvet te verminderen. Spierweefsel heeft een groter vermogen om calorieën te verbranden dan vetweefsel, wat betekent dat hoe sterker je bent, hoe sneller je je lichaamsvet vermindert. Het beste van het bouwen van spieren is dat je meer gespierde lichaam de hele dag vet zal verbranden, niet alleen als je traint in de sportschool.
Bij het ontwerpen van uw nieuwe dieet is het niet nodig om al uw favoriete voedsel uit te snijden. In feite kan dit contraproductief zijn, omdat u eerder na meerdere dagen of weken dieeting zult binge. Het idee is om de hoeveelheid calorieën die u inneemt te verminderen, dus het eten van minder van uw favoriete voedsel zal het doenMeer om uw inspanningen te helpen om lichaamsvet te verminderen dan alleen het elimineren van die voedingsmiddelen helemaal. Kies voedingsmiddelen met een lager calorisch gehalte en voedingsmiddelen die hoge energie bevorderen. Groenten en fruit zijn altijd een goede keuze, maar vergeet niet voldoende eiwitten op te nemen.