Wie reduziere ich Körperfett?
Die beste Möglichkeit, Körperfett zu reduzieren, besteht darin, Ihre Ernährung neu zu gestalten und an einen Trainingsplan zu bleiben, der regelmäßig Kalorien verbrennt. Der Körper gewinnt Fett, wenn überschüssige Kalorien konsumiert werden, aber nicht durch Bewegung abgebrannt werden. Daher ist es der erste Schritt, sich an eine Diät zu halten, die Ihre Kalorienaufnahme verringert, die Bemühungen, Körperfett zu reduzieren. Sie müssen nicht unbedingt weniger fette Lebensmittel essen, obwohl es eine gute Idee ist, dies zu tun. Die Idee ist, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, nicht unbedingt die Fettaufnahme.
Eine gute Übungsroutine zur Reduzierung des Körperfetts wird die Herzfrequenz erhöht und es für einen anhaltenden Zeitraum dort hält. Das Gehen oder Laufen auf einem Laufband, mit einer elliptischen Maschine oder mit dem Fahrrad im Innenbereich oder im Freien ist eine gute Möglichkeit, die Herzfrequenz zu den optimalen Fettverbrennungszonen zu steigern. Sie können Ihre optimale Herzfrequenzzone berechnen, indem Sie entweder einen Trainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio besuchen oder einen der vielen online verfügbaren Herzfrequenzrechner verwenden. Du DonIch möchte unbedingt so hart wie möglich arbeiten. Vielmehr möchten Sie Ihre Zielzone treffen und dort arbeiten, um dort zu bleiben.
Herz -Kreislauf -Workouts sind ein großer Schritt in die richtige Richtung, aber Sie möchten auch ein Krafttraining in Ihren Bemühungen zur Reduzierung des Körperfetts einbeziehen. Muskelgewebe hat eine größere Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen als Fettgewebe, was bedeutet, je stärker Sie sind, desto schneller reduzieren Sie Ihr Körperfett. Das Beste am Aufbau von Muskeln ist, dass Ihr muskulöserer Körper den ganzen Tag über Fett verbrennt, nicht nur, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren.
Wenn Sie Ihre neue Ernährung entwerfen, ist es nicht erforderlich, alle Ihre Lieblingsspeisen auszuschneiden. In der Tat kann dies kontraproduktiv sein, da Sie nach mehreren Tagen oder Wochen der Diät eher zu tun haben. Die Idee ist, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie einnehmen, soMehr, um Ihre Bemühungen zu profitieren, Körperfett zu reduzieren, als diese Lebensmittel ganz zu beseitigen. Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigerem Kaloriengehalt und Lebensmitteln, die eine hohe Energie fördern. Obst und Gemüse sind immer eine gute Wahl, aber vergessen Sie nicht, eine ausreichende Menge an Eiweiß aufzunehmen.