체지방을 어떻게 줄이나요?

체지방을 줄이는 가장 좋은 방법은식이 요법을 재 설계하고 정기적으로 칼로리를 태우는 운동 일정을 고수하는 것입니다. 신체는 과도한 칼로리가 소비되지만 운동을 통해 태워지지 않을 때 지방을 얻습니다. 따라서 칼로리 섭취를 줄이는식이 요법을 고수하는 것이 체지방을 줄이기위한 첫 번째 단계입니다. 그렇게하는 것이 좋습니다. 아이디어는 지방 섭취가 아니라 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다.

체지방을 줄이는 데 도움이되는 좋은 운동 루틴은 심박수를 높이고 지속되는 기간 동안 유지하는 일상이 될 것입니다. 런닝 머신을 걷거나 달리거나 타원형 기계를 사용하거나 실내 또는 실외에서 자전거를 타는 것은 모두 최적의 지방 연소 구역으로 심박수를 올리는 좋은 방법입니다. 지역 체육관의 트레이너를 방문하거나 온라인으로 제공되는 많은 심박수 계산기 중 하나를 사용하여 최적의 심박수 영역을 계산할 수 있습니다. 당신은 돈입니다'T는 반드시 가능한 한 열심히 일하기를 원합니다. 오히려, 당신은 당신의 대상 구역을 치고 그곳에 머무르고 싶어합니다.

심혈관 운동은 올바른 방향으로 큰 단계이지만 체지방을 줄이기위한 노력에 웨이트 트레이닝 운동을 포함시키고 싶을 것입니다. 근육 조직은 지방 조직보다 칼로리를 태울 수있는 능력이 더 높습니다. 즉, 강력할수록 체지방을 더 빨리 줄일 수 있습니다. 근육을 만드는 데있어 가장 좋은 점은 더 근육질의 몸이 체육관에서 운동하는 동안뿐만 아니라 하루 종일 지방을 태울 것이라는 것입니다.

새로운 다이어트를 설계 할 때 좋아하는 음식을 모두 잘라낼 필요는 없습니다. 실제로, 그렇게하는 것은 며칠 또는 몇 주 동안식이 요법을받을 가능성이 높기 때문에 비생산적 일 수 있습니다. 아이디어는 당신이 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 것입니다. 그래서 좋아하는 음식을 덜 먹으면단순히 음식을 제거하는 것보다 체지방을 줄이려는 노력에 더 많은 도움이됩니다. 칼로리 함량이 낮은 음식과 고 에너지를 촉진하는 음식을 선택하십시오. 과일과 채소는 항상 좋은 선택이지만 충분한 양의 단백질을 포함하는 것을 잊지 마십시오.