Hoe verklein ik grote dijen?
Door doorzettingsvermogen in dieet en lichaamsbeweging is het mogelijk om van grote dijen af te komen, althans enigszins. Het dijgedeelte is vaak een van de laatste plaatsen om resultaten te tonen van een gewichtsverlies- en trainingsplan, dus het vergt geduld wanneer het probeert je dijen minder slap te krijgen. Het beperken van de vetinname en calorieën en het doen van effectieve oefeningen is essentieel bij het verkleinen van grote dijen.
zowel vetverbrandings- als toningoefeningen zijn het beste voor het verminderen van dijen. Het is belangrijk om toestemming van uw arts te krijgen voordat u een trainingsroutine begint. Goede vettige brandende dijoefeningen omvatten aerobics, fietsen en hardlopen.
Aerobe oefeningen zijn die welke het hele lichaam in beweging krijgen om zuurstof in het lichaam te laten circuleren en het hart te laten pompen. Als je aerobe oefeningen wilt doen om vet te verbranden om grote dijen te verkleinen, is het het beste om te beginnen met low -impact aerobics waarin je voeten en armen minimaal naar matig bewegen in termen van hoogte. Het verhogen van de snelheid eenD hoe hoog je je knieën en armen opheft zodra je lage impact trainingen onder de knie kunt krijgen, kunnen vet gemakkelijker en sneller verbranden.
Rennen kan slanke dijen; Het verbrandt zowel vet en tonen dijspieren. Je moet joggen of in een langzamer tempo rennen, voordat je geleidelijk langer loopt in meer inspannende trainingen. Fietsen biedt een veelzijdige manier om te oefenen om grote dijen te verkleinen, omdat het buiten kan worden gedaan op een gewone fiets of binnenshuis op een briefpapierfiets. Opnieuw fietsen of een instelling gebruiken op een stationaire fiets die extra inspanning vereist om de pedalen te verplaatsen, kan dijen echt een toningstraining geven als ze regelmatig worden gedaan.
Het zal waarschijnlijk ten minste een maand dijworkouts minstens vijf dagen per week gedurende een half uur duren om elk een krimp van vet te zien. Het toevoegen van een MAT -routine van beenliften aan trainingen zoals fietsen, hardlopen of aerobics kan helpen bij het tonen van dijen. Als je een gespierd persoon bent en je dijen niet slap zijn, maarJe wilt ze smaller krijgen, dit zal waarschijnlijk niet gebeuren. Het is mogelijk om grote dijen te verkleinen in het geval van slapheid vanwege niet genoeg lichaamsbeweging en/of te veel vet en calorie -inname, maar de basislichaam niet kan worden veranderd.
Als u vetdijen wilt verkleinen, kan het dragen van de meest flatterende shorts u helpen het uiterlijk van slankere benen te geven terwijl u regelmatig dijoefeningen doet en uw dieet in de gaten houdt. Cellulitis, de slecht huid die veel mensen met dikke dijen hebben, is niet eenvoudig of vaak zelfs mogelijk om te verwijderen met producten, dieet of lichaamsbeweging. Dieet en lichaamsbeweging om vet te versterken en te verbranden, zullen waarschijnlijk een slankere lijn creëren waardoor de cellulitis er minder merkbaar uitziet. Het dragen van shorts die op de knieën eindigen, is een flatterende lengte voor zowel zwaardere als kortere vrouwen, omdat het het been visueel langer laat lijken.