Hvordan krymper jeg store lår?

Gennem udholdenhed i kost og træning er det muligt at slippe af med store lår, i det mindste noget. Lårområdet er ofte et af de sidste steder at vise resultater fra en vægttab og træningsplan, så det tager tålmodighed, når du prøver at få dine lår til at være mindre uklar. Det er vigtigt at begrænse fedtindtagelse såvel som kalorier og udføre effektive øvelser for at krympe store lår.

Både fedtforbrændings- og toningsøvelser er bedst til at reducere lårene. Det er vigtigt at få din læges tilladelse, inden du starter en træningsrutine. Godt fedtforbrændende lårøvelser inkluderer aerobic, cykelridning og løb.

aerobe øvelser er dem, der får hele kroppen til at bevæge sig for at hjælpe ilt med at cirkulere i kroppen og få hjertet til at pumpe. Hvis du vil udføre aerob træning for at forbrænde fedt for at hjælpe med at skrumpe store lår, er det bedst at starte med aerobic med lav påvirkning, hvor dine fødder og arme bevæger sig minimalt til moderat med hensyn til højden. Forøgelse af hastigheden ogD Hvor højt du hæver dine knæ og arme, når du mestrer lavt indflydelse på træning, kan forbrænde fedt lettere og hurtigere.

Løb kan slanke lår; Det forbrænder fedt såvel som toner lårmuskler. Du skal jogge eller løbe i et langsommere tempo, før du gradvist løber længere i mere anstrengende træning. Cykling tilbyder en alsidig måde at træne på at skrumpe store lår, da det kan ske udendørs på en almindelig cykel eller indendørs på en brevpapircykel. Cykling op ad bakke eller ved hjælp af en indstilling på en stationær cykel, der kræver ekstra indsats for at flytte pedalerne, kan virkelig give lår en toningstræning, hvis det gøres regelmæssigt.

Det vil sandsynligvis tage mindst en måned med lårtræning, der udføres mindst fem dage om ugen i en halv time hver for at se enhver krympning af fedt. Tilføjelse af en MAT -rutine med benlifte til træning som cykling, løb eller aerobic kan hjælpe med at tonere lår. Hvis du er en muskuløs person og dine lår ikke er uklar, menDu ønsker at få dem smalere, dette vil sandsynligvis ikke ske. Det er muligt at skrumpe store lår i tilfælde af flabbiness på grund af ikke nok træning og/eller for meget fedt- og kalorieindtag, men grundlæggende kropsopbygning kan ikke ændres.

Hvis du vil krympe fedtlår, kan det at bære de mest smigrende shorts hjælpe med at give dig udseendet af slankere ben, mens du laver lårøvelse regelmæssigt og overvåger din diæt. Cellulite, den dæmpende hud, som mange mennesker med fyldig lår har, er ikke let eller ofte endda muligt at fjerne med produkter, kost eller motion. Diæt og motion til tone og forbrændingsfedt skaber sandsynligvis en slankere linje, der kan få celluliten til at se mindre mærkbar ud. At bære shorts, der ender ved knæene, er en smigrende længde for tungere såvel som kortere kvinder, da det visuelt får benet til at vises længere.