큰 허벅지를 어떻게 축소합니까?

식이 요법과 운동의 인내를 통해 큰 허벅지를 제거 할 수 있습니다. 허벅지 지역은 종종 체중 감량 및 운동 계획의 결과를 보여주는 마지막 장소 중 하나이므로 허벅지가 덜 연약하게 만들려고 할 때 인내심이 필요합니다. 칼로리뿐만 아니라 지방 섭취를 제한하고 효과적인 운동을하는 것은 큰 허벅지를 수축시키는 데 필수적입니다.

지방 연소 및 토닝 운동은 허벅지를 줄이는 데 가장 좋습니다. 운동 루틴을 시작하기 전에 의사의 허가를받는 것이 중요합니다. 좋은 지방 연소 허벅지 운동에는 에어로빅, 자전거 타기 및 달리기가 포함됩니다.

호기성 운동은 신체의 산소가 몸에 순환하고 심장을 펌핑하는 데 도움이되도록 전신을 움직이는 운동입니다. 큰 허벅지를 줄이기 위해 지방을 태우기 위해 호기성 운동을하고 싶다면, 발과 팔이 높이 측면에서 최소한으로 이동하는 저 충격 에어로빅으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 속도 증가 and 낮은 충격 운동을 마스터하면 무릎과 팔을 얼마나 높이 올릴 수 있는지.

달리기는 날씬한 허벅지; 톤의 허벅지 근육뿐만 아니라 지방을 태 웁니다. 더 힘든 운동에서 점차 더 오래 달리기 전에 조깅을하거나 느린 속도로 달려야합니다. 사이클링은 정기적 인 자전거 또는 문구 자전거의 실내에서 야외에서 이루어질 수 있으므로 큰 허벅지를 줄이기 위해 다목적 운동 방법을 제공합니다. 오르막길을 자전거 시키거나 페달을 옮기기 위해 추가 노력이 필요한 고정식 자전거의 설정을 사용하여 정기적으로 수행하면 허벅지가 토닝 운동을 할 수 있습니다.

지방의 수축을보기 위해 각각 30 분 동안 적어도 한 달의 허벅지 운동을 할 것입니다. 사이클링, 달리기 또는 에어로빅과 같은 운동에 다리 리프트의 매트 루틴을 추가하면 허벅지 토닝에 도움이 될 수 있습니다. 당신이 근육질이고 허벅지는 연약하지 않지만당신은 그것들을 좁게 만들고 싶을 것입니다. 이것은 일어나지 않을 것입니다. 운동이 충분하지 않거나 너무 많은 지방과 칼로리 섭취로 인해 연약한 경우 큰 허벅지를 줄일 수 있지만 기본 바디 빌드는 변경할 수 없습니다.

지방 허벅지를 축소하려면 가장 아첨하는 반바지를 착용하면 허벅지 운동을 정기적으로 운동하고식이 요법을 모니터링하는 동안 더 마른 다리가 나타날 수 있습니다. 통통한 허벅지를 가진 많은 사람들이 가지고있는 비열한 피부 인 셀룰 라이트는 제품,식이 요법 또는 운동으로 쉽게 제거 할 수 없거나 종종 불가능합니다. 지방을 톤과 연소하는식이 요법은 셀룰 라이트를 덜 눈에 띄게 만들 수있는 더 희박한 선을 만들어 낼 수 있습니다. 무릎에서 끝나는 반바지를 착용하는 것은 다리가 더 길어지면서 더 짧은 여성뿐만 아니라 더 무겁고 더 무거운 길이입니다.