비타민 B7 결핍이란 무엇입니까?

비오틴 결핍으로도 알려진 비타민 B7 결핍은 인체의 요구를 충족시키기 위해 매일 비타민 B7이 충분하지 않은 상태입니다. 결핍이 발생하면 개인이 다소 경미하지만 여전히 눈에 띄는 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 그러나 일부 사람들은 신체의 비오틴 부족으로 인해 심각한 건강 문제를 경험했습니다. 일부 오래된 건강 서적에서 비타민 H, 비오틴 또는 B7은 일반적으로 다양한 소매점에서 판매되는 B- 복합 보충제에 포함됩니다.

비타민 B7 결핍의 첫 번째 증상 중 하나는 모발 상태의 변화입니다. 매일 바이오틴을 충분히 얻지 못하는 사람은 탈모를 발견 할 수 있습니다. 또한, 머리카락의 질감과 광택은 건강하고 반짝이는 것에서 칙칙하고 다소 생명이 없어 질 수 있습니다.

다양한 피부 상태는 또한 비타민 B7 결핍이 존재 함을 나타낼 수 있습니다. 머리카락이 마르기 시작하는 것처럼 피부는비오틴 수치가 낮을 때. 팔, 다리 및 사타구니 부위에 건조하고 비늘이있는 피부 패치가 발생할 가능성이 더 많습니다. 확인되지 않은 상태로두면 피부의 질감이 매우 거칠고 쉽게 자극 될 수 있습니다.

비타민 B7은 다른 B 비타민과 함께 건강한 신경계를 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B7 결핍이 발생하면 B 패밀리의 다른 비타민이 정상적으로 기능하는 데 필요한 영양을 공급하는 B 패밀리의 다른 비타민의 능력을 최소화 할 수 있습니다. 결과적으로, 비오틴의 부족은 시간이 지남에 따라 악화되는 우울증과 사지의 약간의 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.

다행스럽게도, 모든 비타민 B7 결핍 증상은 보충제를 사용하고 적절한 양의 비오틴이 들어있는 음식을 먹기 위해 효과적으로 치료할 수 있습니다. 대체 건강 전문가는 종종 B- 복합 보충제 사용을 권장합니다.비오틴 수치는 비타민의 섭취를 다른 B 패밀리의 다른 구성원과 일치하게 유지하는 것이 더 쉽기 때문에 낮습니다. 보충 비타민 B7 결핍 치료를 증대시키기 위해 콩, 당근, 귀리 및 라즈베리를 매일 다이어트에 첨가하면 신체의 비오틴의 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 양파, 오이, 요거트 및 당밀은이 비타민의 좋은 공급원입니다. 계란은 또한 적당히 섭취 할 때 좋은 공급원이지만 실제로 초과하는 경우 실제로 결핍을 유발할 수 있습니다.

비타민 B7은 수용성이 있고 간에 소량 만 저장되므로 매일 비오틴 공급이 회복되는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 양질의 B- 복합 비타민 제품을 보충하는 조치를 취하면 이러한 유형의 결핍이 발생하지 않고 신체와 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 일반적 으로이 요법을 따르는 사람들은 분위기, 모발 질감 및 피부 상태의 차이가 몇 명 내에 있습니다.주.