Hvad er vitamin B7 -mangel?

En vitamin B7 -mangel, også kendt som en biotinmangel, er en tilstand, hvor der ikke er nok vitamin B7 indtaget dagligt til at imødekomme de menneskelige krops behov. Når en mangel opstår, er der en god chance for, at individet vil opleve symptomer, der er noget milde, men stadig mærkbare. Nogle mennesker har imidlertid oplevet alvorlige sundhedsmæssige problemer på grund af mangel på biotin i kroppen. Identificeret i nogle ældre sundhedsbøger som vitamin H, er biotin eller B7 ofte inkluderet i B-komplekse kosttilskud, der sælges i forskellige detailforretninger.

Et af de første symptomer på vitamin B7 -mangel er en ændring i hårets tilstand. En person, der ikke får nok biotin hver dag, kan muligvis bemærke noget hårtab. Derudover kan tekstur og glans af håret ændre sig fra sund og skinnende til kedelig og noget livløs.

Forskellige hudbetingelser kan også indikere, at en vitamin B7 -mangel er til stede. Ligesom håret begynder at tørre ud, kan huden somNå, når biotinniveauer er lave. Der er mere en mulighed for at udvikle tørre, skællende pletter af hud på arme, ben og i lyskenområdet. Hvis det ikke er markeret, kan hudens struktur blive overordentlig ru og let irriteret.

Vitamin B7 arbejder med de andre B -vitaminer til at hjælpe med at opretholde et sundt nervesystem. Når en vitamin B7 -mangel opstår, kan den minimere evnen til andre vitaminer i B -familien til at forsyne nerverne med den næring, der kræves for at fungere normalt. Som et resultat kan manglen på biotin føre til perioder med depression, der bliver værre over tid, såvel som nogle prikken i ekstremiteterne.

Heldigvis kan alle vitamin B7 -mangel symptomer behandles effektivt ved at bruge kosttilskud og passe på at spise fødevarer, der indeholder en anstændig mængde biotin. Alternative sundhedsfagfolk anbefaler ofte brugen af ​​et B-komplekse supplement, hvisBiotinniveauer er lave, da det er lettere at holde indtagelse af vitaminet i tråd med de andre medlemmer af B -familien. For at øge den supplerende vitamin B7 -mangelbehandling vil tilføje sojabønner, gulerødder, havre og hindbær tilbage til den daglige diæt hjælpe med at genoprette en balance mellem biotin i kroppen. Derudover er løg, agurker, yoghurt og melasse gode kilder til dette vitamin. Æg er også en god kilde, når de indtages i moderation, men kan faktisk udløse en mangel, hvis de indtages i overskud.

Da vitamin B7 er vandopløselig og kun en lille mængde opbevares i leveren, er det vigtigt, at biotinforsyningen gendannes hver dag. At tage skridt til at spise en afbalanceret diæt og supplere med et B-kompleks vitaminprodukt af god kvalitet vil hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​denne type mangel og hjælpe med at holde krop og sind sundt. Generelt vil folk, der følger dette regime, bemærke en forskel i humør, hårtekstur og hudtilstand inden for et paruger.