Wat is vitamine B7 -tekort?

Een vitamine B7 -deficiëntie, ook bekend als een biotineficiëntie, is een aandoening waarin er niet genoeg vitamine B7 dagelijks wordt genomen om aan de behoeften van het menselijk lichaam te voldoen. Wanneer een tekort optreedt, is de kans groot dat het individu symptomen zal ervaren die enigszins mild maar nog steeds merkbaar zijn. Sommige mensen hebben echter ernstige gezondheidsproblemen ondervonden vanwege een gebrek aan biotine in het lichaam. Geïdentificeerd in sommige oudere gezondheidsboeken, omdat vitamine H, biotine of B7 vaak wordt opgenomen in b-complexe supplementen die in verschillende winkels worden verkocht.

Een van de eerste symptomen van vitamine B7 -tekort is een verandering in de toestand van het haar. Een persoon die niet elke dag niet genoeg biotine krijgt, kan wat haarverlies opmerken. Bovendien kunnen de textuur en glans van het haar veranderen van gezond en glanzend naar saai en enigszins levenloos.

Verschillende huidaandoeningen kunnen ook aangeven dat een vitamine B7 -tekort aanwezig is. Net zoals het haar begint uit te drogen, kan de huid alsWelnu wanneer de biotinegehalte laag is. Er is meer een mogelijkheid om droge, schilferige huidplekken te ontwikkelen op de armen, benen en in het liesgebied. Als het niet wordt aangevinkt, kan de textuur van de huid buitengewoon ruw en gemakkelijk geïrriteerd worden.

Vitamine B7 werkt met de andere B -vitamines bij het helpen bij het ondersteunen van een gezond zenuwstelsel. Wanneer een vitamine B7 -tekort optreedt, kan dit het vermogen van andere vitamines in de B -familie minimaliseren om de zenuwen te voorzien van de voeding die nodig is om normaal te functioneren. Als gevolg hiervan kan het gebrek aan biotine leiden tot periodes van depressie die in de loop van de tijd erger worden, evenals wat tintelen in de ledematen.

Gelukkig kunnen alle vitamine B7 -tekortsymptomen effectief worden behandeld door supplementen te gebruiken en te zorgen voor het eten van voedingsmiddelen die een behoorlijke hoeveelheid biotine bevatten. Alternatieve gezondheidswerkers bevelen vaak het gebruik van een b-complex supplement aan alsDe biotinegehalte is laag, omdat het gemakkelijker is om de inname van de vitamine in overeenstemming te houden met de andere leden van de B -familie. Om de aanvullende vitamine B7 -deficiëntiebehandeling te vergroten, zal het toevoegen van sojabonen, wortelen, haver en frambozen terug naar het dagelijkse dieet helpen een evenwicht van biotine in het lichaam te herstellen. Bovendien zijn uien, komkommers, yoghurt en melasse goede bronnen van deze vitamine. Eieren zijn ook een goede bron wanneer ze met mate worden geconsumeerd, maar kunnen daadwerkelijk een tekort veroorzaken als ze overtollig worden geconsumeerd.

Aangezien vitamine B7 in water oplosbaar is en slechts een kleine hoeveelheid in de lever wordt opgeslagen, is het belangrijk dat de biotinevoorraad elke dag wordt hersteld. Het nemen van stappen om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten en een aanvulling op een b-complex vitamine-product van goede kwaliteit zal helpen om het optreden van dit soort tekort te voorkomen en lichaam en geest gezond te houden. Over het algemeen zullen mensen die dit regime volgen een verschil in stemming, haartextuur en huidconditie binnen een paar opmerkenWeken.