ビタミンB7欠乏症とは何ですか？

ビタミンB7欠乏症は、ビオチン欠乏症としても知られており、人体のニーズを満たすために毎日摂取されるビタミンB7が十分にない状態です。 不足が発生すると、個人がやや軽度だがまだ目立つ症状を経験する可能性が高くなります。 しかし、一部の人々は、体内にビオチンが不足しているため、深刻な健康問題を経験しています。 いくつかの古い健康帳でビタミンH、ビオチン、またはB7として特定されていることは、一般的にさまざまな小売店で販売されているB複合サプリメントに含まれています。

ビタミンB7欠乏症の最初の症状の1つは、髪の状態の変化です。 毎日十分なビオチンを摂取していない人は、脱毛に気付くかもしれません。 さらに、髪の質感と光沢は、健康で光沢のあるものから鈍く、やや活気のないものに変わる可能性があります。

さまざまな皮膚の状態は、ビタミンB7欠乏症が存在することも示しています。 髪が乾燥し始めると、肌はビオチンのレベルが低い場合。 腕、脚、およびgro径部に皮膚の乾燥したうろこ状のパッチを開発する可能性がさらにあります。 チェックされていないままにすると、肌のテクスチャーは非常に粗く、簡単に刺激される可能性があります。

ビタミンB7は、健康な神経系の維持を支援するために、他のビタミンBと連携します。 ビタミンB7欠乏症が発生すると、普通に機能するために必要な栄養を神経に供給するBファミリーの他のビタミンの能力を最小限に抑えることができます。 その結果、ビオチンの不足は、時間の経過とともに悪化するうつ病の期間や、四肢のうずきにつながる可能性があります。

幸いなことに、すべてのビタミンB7欠乏症の症状は、サプリメントを使用し、かなりの量のビオチンを含む食品を食べるように注意することにより、効果的に治療できます。 代替の医療専門家は、しばしばB複合サプリメントの使用を推奨します。ビタミンの摂取をBファミリーの他のメンバーと一致させる方が簡単であるため、ビオチンのレベルは低いです。 補足的なビタミンB7欠乏症治療を増やすために、大豆、ニンジン、オート麦、ラズベリーを毎日の食事に戻すことは、体内のビオチンのバランスを回復するのに役立ちます。 さらに、タマネギ、キュウリ、ヨーグルト、糖蜜は、このビタミンの優れた供給源です。 卵は適度に消費されると良い供給源ですが、実際には過剰に消費された場合、実際に欠乏を引き起こす可能性があります。

ビタミンB7は水溶性であり、肝臓に少量のみが保管されているため、ビオチンの供給を毎日回復することが重要です。 バランスの取れた食事を食べるための措置を講じ、良質のB複合ビタミン製品を補充することは、このタイプの欠乏の発生を防ぎ、身体と心を健康に保つのに役立ちます。 一般的に、このレジメンに従う人は、数回の気分、髪の質感、皮膚の状態の違いに気付くでしょう週。