¿Qué es la deficiencia de vitamina B7?
Una deficiencia de vitamina B7, también conocida como deficiencia de biotina, es una condición en la que no hay suficiente vitamina B7 tomada diariamente para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Cuando ocurre una deficiencia, existe una buena posibilidad de que el individuo experimente síntomas que son algo leves pero aún notorios. Sin embargo, algunas personas han experimentado graves problemas de salud debido a la falta de biotina en el cuerpo. Identificado en algunos libros de salud más antiguos como vitamina H, biotina o B7 se incluye comúnmente en los suplementos de complejo B vendidos en varios puntos de venta minoristas.
Uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina B7 es un cambio en la condición del cabello. Una persona que no está recibiendo suficiente biotina cada día puede notar algo de pérdida de cabello. Además, la textura y el brillo del cabello pueden cambiar de sano y brillante a opaco y algo sin vida.
Varias condiciones de la piel también pueden indicar que hay una deficiencia de vitamina B7. Justo cuando el cabello comienza a secarse, la piel puedeBueno, cuando los niveles de biotina son bajos. Existe más posibilidad de desarrollar parches secos y escamosos de piel en los brazos, las piernas y en el área de la ingle. Si no se controla, la textura de la piel puede volverse extremadamente áspera y fácilmente irritada.
vitamina B7 funciona con las otras vitaminas B para ayudar a mantener un sistema nervioso saludable. Cuando se produce una deficiencia de vitamina B7, puede minimizar la capacidad de otras vitaminas en la familia B para suministrar a los nervios el alimento requerido para funcionar normalmente. Como resultado, la falta de biotina puede conducir a períodos de depresión que empeoran con el tiempo, así como algunos hormigueos en las extremidades.
Afortunadamente, todos los síntomas de deficiencia de vitamina B7 pueden tratarse de manera efectiva utilizando suplementos y teniendo cuidado de comer alimentos que contengan una cantidad decente de biotina. Los profesionales de la salud alternativos a menudo recomiendan el uso de un suplemento de complejo B siLos niveles de biotina son bajos, ya que es más fácil mantener la ingestión de la vitamina en línea con los otros miembros de la familia B. Para aumentar el tratamiento suplementario de deficiencia de vitamina B7, agregar soja, zanahorias, avena y frambuesas a la dieta diaria ayudará a restaurar un equilibrio de biotina en el cuerpo. Además, las cebollas, los pepinos, el yogurt y la melaza son buenas fuentes de esta vitamina. Los huevos también son una buena fuente cuando se consumen con moderación, pero en realidad pueden desencadenar una deficiencia si se consume en exceso.
Dado que la vitamina B7 es soluble en agua y solo se almacena una pequeña cantidad en el hígado, es importante que el suministro de biotina se restablezca cada día. Tomar medidas para comer una dieta equilibrada y suplementar con un producto de vitaminas de complejo B de buena calidad ayudará a prevenir la ocurrencia de este tipo de deficiencia y ayudar a mantener saludables al cuerpo y la mente. En general, las personas que siguen este régimen notarán una diferencia en el estado de ánimo, la textura del cabello y la condición de la piel en un par desemanas.