Czym jest niedobór witaminy B7?
Niedobór witaminy B7, znany również jako niedobór biotyny, jest stanem, w którym nie ma wystarczającej witaminy B7 codziennie, aby zaspokoić potrzeby ludzkiego ciała. Kiedy wystąpi niedobór, istnieje duża szansa, że osoba doświadczy objawów, które są nieco łagodne, ale wciąż zauważalne. Jednak niektóre osoby doświadczyły poważnych problemów zdrowotnych z powodu braku biotyny w ciele. Zidentyfikowane w niektórych starszych książkach zdrowotnych jako witamina H, biotyna lub B7 jest powszechnie zawierana w suplementach B-kompleks sprzedawanych w różnych punktach sprzedaży detalicznej.
Jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy B7 jest zmiana stanu włosów. Osoba, która każdego dnia nie ma wystarczającej ilości biotyny, może zauważyć utratę włosów. Ponadto konsystencja i połysk włosów mogą zmieniać się z zdrowego i błyszczącego na matowe i nieco pozbawione życia.
Różne warunki skóry mogą również wskazywać, że występuje niedobór witaminy B7. Tak jak włosy zaczynają wysychać, skóra może być jakCóż, gdy poziomy biotyny są niskie. Istnieje więcej możliwości rozwoju suchych, łuszczących się plam skóry na ramionach, nogach i w obszarze pachwiny. Jeśli pozostanie niezaznaczona, konsystencja skóry może stać się wyjątkowo szorstka i łatwo podrażniona.
Witamina B7 współpracuje z innymi witaminami B, pomagając utrzymać zdrowy układ nerwowy. Gdy występuje niedobór witaminy B7, może zminimalizować zdolność innych witamin w rodzinie B do dostarczania nerwów za pomocą pożywienia wymaganego do normalnego funkcjonowania. W rezultacie brak biotyny może prowadzić do okresów depresji, które z czasem się pogarszają, a także mrowienie w kończynach.
Na szczęście wszystkie objawy niedoboru witaminy B7 można skutecznie leczyć za pomocą suplementów i opiekowania jedzenia żywności zawierającej przyzwoitą ilość biotyny. Alternatywni pracownicy służby zdrowia często zalecają stosowanie suplementu B-kompleksu, jeśliPoziomy biotyny są niskie, ponieważ łatwiej jest utrzymać spożycie witaminy zgodnie z innymi członkami rodziny B. Aby zwiększyć uzupełniające leczenie niedoboru witaminy B7, dodanie soi, marchwi, owsa i malin z powrotem do codziennej diety pomoże przywrócić równowagę biotyny w ciele. Ponadto cebula, ogórki, jogurt i melasa są dobrym źródłem tej witaminy. Jaja są również dobrym źródłem po spożywaniu z umiarem, ale mogą faktycznie wywołać niedobór, jeśli są zużyte w nadmiarze.
Ponieważ witamina B7 jest rozpuszczalna w wodzie i tylko niewielka ilość jest przechowywana w wątrobie, ważne jest, aby dostawa biotyny była przywracana każdego dnia. Podejmowanie kroków w celu zjedzenia zrównoważonej diety i uzupełnianie dobrej jakości produktu witaminy B-kompleksu pomoże zapobiec wystąpieniu tego rodzaju niedoboru i pomóc zachować zdrowie ciała i umysłu. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy podążają za tym schematem, zauważą różnicę w nastroju, fakturze włosów i stanu skóry w ciągu kilkutygodnie.