Qu'est-ce que la carence en vitamine B7?
Une carence en vitamine B7, également connue sous le nom de carence en biotine, est une condition dans laquelle il n'y a pas assez de vitamine B7 pris quotidiennement pour répondre aux besoins du corps humain. Lorsqu'une carence se produit, il y a de fortes chances que l'individu ressente des symptômes quelque peu légers mais toujours perceptibles. Cependant, certaines personnes ont connu des problèmes de santé graves en raison d'un manque de biotine dans le corps. Identifiés dans certains livres de santé plus âgés comme de la vitamine H, de la biotine ou du B7 est généralement inclus dans les suppléments de complexe B vendus dans divers points de vente.
L'un des premiers symptômes de la carence en vitamine B7 est un changement dans l'état des cheveux. Une personne qui n'obtient pas assez de biotine chaque jour peut remarquer une perte de cheveux. De plus, la texture et le brillant des cheveux peuvent passer de sains et brillants à ternes et quelque peu sans vie.
Diverses affections cutanées peuvent également indiquer qu'une carence en vitamine B7 est présente. Tout comme les cheveux commencent à se sécher, la peau peut commeEh bien, lorsque les niveaux de biotine sont faibles. Il y a plus de possibilité de développer des plaques de peau sèches et écailleuses sur les bras, les jambes et dans l'aine. S'il n'est pas contrôlé, la texture de la peau peut devenir extrêmement rugueuse et facilement irritée.
La vitamine B7 fonctionne avec les autres vitamines B pour aider à maintenir un système nerveux sain. Lorsqu'une carence en vitamine B7 se produit, elle peut minimiser la capacité d'autres vitamines de la famille B à fournir aux nerfs la nourriture nécessaire pour fonctionner normalement. En conséquence, le manque de biotine peut entraîner des périodes de dépression qui s'aggravent avec le temps, ainsi que des picotements dans les extrémités.
Heureusement, tous les symptômes de carence en vitamine B7 peuvent être traités efficacement en utilisant des suppléments et en prenant soin de manger des aliments contenant une quantité décente de biotine. Les professionnels de la santé alternatifs recommandent souvent l'utilisation d'un supplément B-complexe siLes niveaux de biotine sont faibles, car il est plus facile de maintenir l'ingestion de la vitamine en ligne avec les autres membres de la famille B. Pour augmenter le traitement supplémentaire de la carence en vitamine B7, l'ajout de soja, de carottes, d'avoine et de framboises à l'alimentation quotidienne aidera à restaurer un équilibre de biotine dans le corps. De plus, les oignons, les concombres, le yaourt et la mélasse sont de bonnes sources de cette vitamine. Les œufs sont également une bonne source lorsqu'ils sont consommés avec modération, mais peuvent réellement déclencher une carence si elles sont consommées en excès.
Étant donné que la vitamine B7 est soluble dans l'eau et qu'une petite quantité est stockée dans le foie, il est important que l'approvisionnement en biotine soit restauré chaque jour. Prendre des mesures pour manger une alimentation équilibrée et compléter avec un produit de vitamine B-complexe de bonne qualité aidera à prévenir la survenue de ce type de carence et aidera à garder le corps et l'esprit en bonne santé. Généralement, les personnes qui suivent ce régime remarqueront une différence d'humeur, de texture des cheveux et de l'état de la peau dans quelques-uns desemaines.