Qual è la carenza di vitamina B7?
Una carenza di vitamina B7, nota anche come carenza di biotina, è una condizione in cui non vi è abbastanza vitamina B7 presa quotidianamente per soddisfare le esigenze del corpo umano. Quando si verifica una carenza, ci sono buone probabilità che l'individuo sperimentasse sintomi che sono un po 'lievi ma ancora evidenti. Tuttavia, alcune persone hanno avuto gravi problemi di salute a causa della mancanza di biotina nel corpo. Identificato in alcuni libri di salute più vecchi come vitamina H, biotina o B7 è comunemente incluso negli integratori del complesso B venduti in vari punti vendita.
Uno dei primi sintomi della carenza di vitamina B7 è un cambiamento nella condizione dei capelli. Una persona che non riceve abbastanza biotina ogni giorno può notare un po 'di perdita di capelli. Inoltre, la consistenza e la lucentezza dei capelli possono cambiare da sana e lucida a noiosa e in qualche modo senza vita.
Varie condizioni della pelle possono anche indicare che è presente una carenza di vitamina B7. Proprio come i capelli iniziano ad asciugarsi, la pelle può comeBene, quando i livelli di biotina sono bassi. C'è più possibilità di sviluppare macchie di pelle secche e squamose sulle braccia, sulle gambe e nella zona inguinale. Se lasciato incontrollato, la consistenza della pelle può diventare estremamente ruvida e facilmente irritata.
La vitamina B7 funziona con le altre vitamine del gruppo B nell'aiutare a sostenere un sistema nervoso sano. Quando si verifica una carenza di vitamina B7, può ridurre al minimo la capacità di altre vitamine nella famiglia B di fornire ai nervi il nutrimento necessario per funzionare normalmente. Di conseguenza, la mancanza di biotina può portare a periodi di depressione che peggiorano nel tempo, così come un formicolio alle estremità.
Fortunatamente, tutti i sintomi di deficit di vitamina B7 possono essere trattati in modo efficace utilizzando integratori e prendendosi cura di mangiare cibi contenenti una discreta quantità di biotina. Gli operatori sanitari alternativi spesso raccomandano l'uso di un integratore di complesso B seI livelli di biotina sono bassi, poiché è più facile mantenere l'ingestione della vitamina in linea con gli altri membri della famiglia B. Per aumentare il trattamento con carenza di vitamina B7 supplementare, aggiungendo semi di soia, carote, avena e lamponi alla dieta quotidiana aiuterà a ripristinare un equilibrio di biotina nel corpo. Inoltre, cipolle, cetrioli, yogurt e melassa sono buone fonti di questa vitamina. Le uova sono anche una buona fonte se consumate con moderazione, ma possono effettivamente innescare una carenza se consumate in eccesso.
Poiché la vitamina B7 è solubile in acqua e solo una piccola quantità viene immagazzinata nel fegato, è importante che la fornitura di biotina venga ripristinata ogni giorno. Prendere provvedimenti per seguire una dieta equilibrata e integrare con un prodotto di vitamina B-complesso di buona qualità aiuterà a prevenire il verificarsi di questo tipo di carenza e aiutare a mantenere sane il corpo e la mente. Generalmente, le persone che seguono questo regime noteranno una differenza di umore, consistenza dei capelli e condizioni della pelle in un paio disettimane.