Vad är vitamin B7 -brist?
En vitamin B7 -brist, även känd som en biotinbrist, är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med vitamin B7 som tas in dagligen för att tillgodose människokroppens behov. När en brist inträffar finns det en god chans att individen kommer att uppleva symtom som är något milda men ändå märkbara. Vissa människor har emellertid upplevt allvarliga hälsoproblem på grund av brist på biotin i kroppen. Identifierad i vissa äldre hälsoböcker som vitamin H, biotin eller B7 ingår vanligtvis i B-komplextillskott som säljs i olika butiker.
Ett av de första symtomen på vitamin B7 -brist är en förändring i hårets tillstånd. En person som inte får tillräckligt med biotin varje dag kan märka lite håravfall. Dessutom kan hårets struktur och glans förändras från friskt och glänsande till tråkigt och något livlöst.
Olika hudtillstånd kan också indikera att en vitamin B7 -brist finns. Precis som håret börjar torka ut kan huden somTja när biotinnivåerna är låga. Det finns mer en möjlighet att utveckla torra, fjälliga fläckar av hud på armar, ben och i ljumskområdet. Om det inte är avmarkerat kan hudens struktur bli mycket grov och lätt irriterad.
vitamin B7 fungerar med de andra B -vitaminerna för att hjälpa till att upprätthålla ett friskt nervsystem. När en vitamin B7 -brist inträffar kan det minimera förmågan hos andra vitaminer i B -familjen att förse nerverna med den näring som krävs för att fungera normalt. Som ett resultat kan bristen på biotin leda till perioder med depression som förvärras över tid, liksom en del stickningar i extremiteterna.
Lyckligtvis kan alla vitamin B7 -bristsymtom behandlas effektivt genom att använda kosttillskott och se till att äta mat som innehåller en anständig mängd biotin. Alternativa hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar ofta användning av ett B-komplextillskott omBiotinnivåerna är låga, eftersom det är lättare att hålla intag av vitaminet i linje med de andra medlemmarna i B -familjen. För att öka den kompletterande vitamin B7 -bristbehandlingen kommer du att lägga till sojabönor, morötter, havre och hallon tillbaka till den dagliga dieten att återställa en balans mellan biotin i kroppen. Dessutom är lök, gurkor, yoghurt och melass bra källor till detta vitamin. Ägg är också en bra källa när de konsumeras i mått, men kan faktiskt utlösa en brist om de konsumeras i överflöd.
Eftersom vitamin B7 är vattenlöslig och endast en liten mängd lagras i levern är det viktigt att biotinförsörjningen återställs varje dag. Att vidta åtgärder för att äta en balanserad diet och komplettera med en B-komplex vitaminprodukt av god kvalitet kommer att hjälpa till att förhindra att denna typ av brist förekommer och hjälper till att hålla kropp och själ frisk. Generellt kommer människor som följer denna regim att märka en skillnad i humör, hårstruktur och hudtillstånd inom ett par avveckor.