Hva er vitamin B7 -mangel?

En vitamin B7 -mangel, også kjent som en biotinmangel, er en tilstand der det ikke er nok vitamin B7 tatt inn daglig for å imøtekomme menneskekroppens behov. Når en mangel oppstår, er det en god sjanse for at individet vil oppleve symptomer som er noe milde, men fremdeles merkbare. Noen mennesker har imidlertid opplevd alvorlige helseproblemer på grunn av mangel på biotin i kroppen. Identifisert i noen eldre helsebøker som vitamin H, er Biotin eller B7 ofte inkludert i B-kompleks tilskudd som selges i forskjellige utsalgssteder.

Et av første symptomer på vitamin B7 -mangel er en endring i hårets tilstand. En person som ikke får nok biotin hver dag, kan merke noe håravfall. I tillegg kan tekstur og glans av håret endre seg fra sunt og skinnende til kjedelig og noe livløs.

Ulike hudforhold kan også indikere at en vitamin B7 -mangel er til stede. Akkurat som håret begynner å tørke ut, kan huden som somVel når biotinnivået er lave. Det er mer en mulighet for å utvikle tørre, skjellete flekker av hud på armer, ben og i lysken. Hvis den ikke blir sjekket, kan hudens tekstur bli overordentlig grov og lett irritert.

Vitamin B7 fungerer med de andre B -vitaminene for å bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Når en vitamin B7 -mangel oppstår, kan den minimere evnen til andre vitaminer i B -familien til å levere nervene med næringen som kreves for å fungere normalt. Som et resultat kan mangelen på biotin føre til perioder med depresjon som blir verre over tid, så vel som noe prikking i ekstremitetene.

Heldigvis kan alle symptomer på vitamin B7 behandles effektivt ved å bruke kosttilskudd og passe på å spise mat som inneholder en anstendig mengde biotin. Alternative helsepersonell anbefaler ofte bruk av et B-kompleks supplement hvisBiotinnivået er lave, siden det er lettere å holde inntak av vitaminet i tråd med de andre medlemmene av B -familien. For å øke den tilleggsbehandlingen av vitamin B7 -mangel, vil tilsetning av soyabønner, gulrøtter, havre og bringebær tilbake til det daglige kostholdet bidra til å gjenopprette en balanse av biotin i kroppen. I tillegg er løk, agurker, yoghurt og melasse gode kilder til dette vitaminet. Egg er også en god kilde når de konsumeres i moderasjon, men kan faktisk utløse en mangel hvis de konsumeres i overkant.

Siden vitamin B7 er vannløselig og bare en liten mengde lagres i leveren, er det viktig at biotinforsyningen er gjenopprettet hver dag. Å ta skritt for å spise et balansert kosthold og supplere med et B-kompleks vitaminprodukt av god kvalitet vil bidra til å forhindre forekomst av denne typen mangel og bidra til å holde kropp og sinn sunt. Generelt vil folk som følger dette regimet merke en forskjell i humør, hårtekstur og hudtilstand innen et par avuker.