Como encolher grandes coxas?
Por perseverança na dieta e exercício, é possível se livrar das grandes coxas, pelo menos um pouco. A área da coxa é frequentemente um dos últimos lugares para mostrar resultados de um plano de perda de peso e exercício, por isso é preciso paciência ao tentar fazer com que suas coxas sejam menos flácidas. Limitar a ingestão de gordura, bem como as calorias e fazer exercícios eficazes, é essencial para diminuir grandes coxas.
Os exercícios de queima de gordura e tonificação são melhores para reduzir as coxas. É importante obter a permissão do seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios. Bons exercícios de coxa de queima de gordura incluem aeróbica, bicicleta e corrida.
Exercícios aeróbicos são aqueles que fazem todo o corpo se mover para ajudar o oxigênio a circular no corpo e fazer o coração bombear. Se você deseja fazer exercícios aeróbicos para queimar gordura para ajudar a encolher grandes coxas, é melhor começar com aeróbica de baixo impacto na qual seus pés e braços estão se movendo minimamente a moderadamente em termos de altura. Aumentando a velocidade eD Quão alto você levanta os joelhos e os braços depois de dominar exercícios de baixo impacto podem queimar gordura mais fácil e mais rápida.
Correr pode fazer coxas finas; Ele queima gordura e tons músculos da coxa. Você deve correr ou correr em um ritmo mais lento, antes de correr gradualmente mais em exercícios mais árduos. O ciclismo oferece uma maneira versátil de se exercitar para encolher grandes coxas, pois pode ser feito ao ar livre em uma bicicleta comum ou em ambientes fechados em uma bicicleta de papelaria. Andar de bicicleta ou usar uma configuração em uma bicicleta estacionária que requer um esforço extra para mover os pedais pode realmente dar um treino de tonificação se feito regularmente.
É provável que leve pelo menos um mês de exercícios da coxa realizados pelo menos cinco dias por semana durante meia hora cada para ver qualquer retração de gordura. A adição de uma rotina MAT de elevadores de pernas a exercícios como ciclismo, corrida ou aeróbica pode ajudar a tonificar as coxas. Se você é uma pessoa musculosa e suas coxas não são flácidas, masVocê quer deixá -los mais estreitos, isso provavelmente não acontecerá. É possível encolher grandes coxas no caso de flacidez devido a exercícios não suficientes e/ou muita ingestão de gordura e calorias, mas a construção básica do corpo não pode ser alterada.
Se você deseja encolher as coxas gordas, usar os shorts mais lisonjeiros pode ajudar a fornecer a aparência de pernas mais magras enquanto você faz exercícios regularmente e monitorando sua dieta. A celulite, a pele branca que muitas pessoas com coxas gordas têm, não é fácil ou, muitas vezes, é possível remover com produtos, dieta ou exercício. Dieta e exercício para tonificar e queimar gordura provavelmente criarão uma linha mais magra, o que pode tornar a celulite menos perceptível. Usar shorts que terminam nos joelhos é um comprimento lisonjeiro para mulheres mais pesadas e mais curtas, pois visualmente faz a perna parecer mais longa.