Jak mohu zmenšit velká stehna?

Prostřednictvím vytrvalosti ve stravě a cvičení je možné se zbavit velkých stehen, alespoň poněkud. Oblast stehen je často jedním z posledních míst, která ukazuje výsledky z hubnutí a plánu cvičení, takže při pokusu o to, aby vaše stehna byla méně ochablá. Omezení příjmu tuku i kalorií a efektivní cvičení je nezbytné při zmenšování velkých stehen.

Cvičení pro spalování i tónování tuků jsou nejlepší pro snižování stehen. Před zahájením cvičení je důležité získat svolení svého lékaře. Mezi dobré cvičení na spalování tuků patří aerobik, jízda na kole a běh.

Aerobní cvičení jsou ta, která se celé tělo pohybuje, aby pomohlo kyslíku cirkulovat v těle a dostat srdce čerpání. Pokud chcete udělat aerobní cvičení, aby spaloval tuk, aby pomohl zmenšit velká stehna, je nejlepší začít s aerobikem s nízkým dopadem, ve kterém se vaše nohy a paže pohybují minimálně na mírně z hlediska výšky. Zvýšení rychlostiD Jak vysoko zvednete kolena a paže, jakmile zvládnete tréninky s nízkým dopadem, mohou spalovat tuk s jednodušší a rychlejší.

Běh může štíhlá stehna; Spaluje tuk i tóny stehenních svalů. Měli byste běhat nebo běžet pomalejším tempem, než se postupně běží déle v namáhavějších cvičeních. Cyklistika nabízí všestranný způsob, jak cvičit, aby se zmenšila velká stehna, protože to může být provedeno venku na běžném kole nebo v interiéru na papírnickém kole. Cyklistika do kopce nebo použití nastavení na stacionárním kole, které vyžaduje další úsilí k přesunu pedálů, může skutečně dát stehna trénink, pokud se to provede pravidelně.

Pravděpodobně bude trvat nejméně měsíc tréninků na stehně provedených nejméně pět dní v týdnu po dobu půl hodiny, aby viděl jakékoli smrštění tuku. Přidání rohožské rutiny výtahů nohou k tréninku, jako je cyklistika, běh nebo aerobik, může pomoci při tónování stehen. Pokud jste svalnatý člověk a vaše stehna nejsou ochablá, aleChcete je získat užší, pravděpodobně se to nestane. V případě ochabnutí je možné zmenšit velká stehna kvůli nedostatečnému cvičení a/nebo příliš velkému příjmu tuku a kalorií, ale základní sestavení těla nelze změnit.

Pokud se chcete zmenšit mastná stehna, nošení nejlivěvějších šortek vám může pomoci poskytnout vzhled štíhlejších nohou, zatímco děláte stehenní cvičení pravidelně a sledujete stravu. Celulitida, malá pleť, kterou má mnoho lidí s baculatými stehnami, není snadná nebo často ani možné odstranit pomocí produktů, stravy nebo cvičení. Dieta a cvičení na tónování a spalování tuku pravděpodobně vytvoří štíhlejší linii, díky níž může celulitida vypadat méně znatelná. Nošení šortek, které končí na kolenou, je lichotivá délka pro těžší i kratší ženy, protože vizuálně způsobuje, že se noha objevuje déle.