Wie schrumpfe ich große Oberschenkel?

Durch Ausdauer in Ernährung und Bewegung ist es möglich, große Oberschenkel zu beseitigen, zumindest etwas. Der Oberschenkelbereich ist oft einer der letzten Orte, an denen die Ergebnisse aus einem Gewichtsverlust und Trainingsplan gezeigt werden können. Daher ist es Geduld, wenn Sie versuchen, Ihre Oberschenkel weniger schlaff zu machen. Die Einschränkung der Fettaufnahme sowie die Kalorien und effektive Übungen ist für die Verkleinerung großer Oberschenkel von wesentlicher Bedeutung.

sowohl Fettverbrennungs- als auch Toning -Übungen eignen sich am besten zum Reduzieren von Oberschenkel. Es ist wichtig, die Erlaubnis Ihres Arztes zu erhalten, bevor Sie mit einer Übungsroutine beginnen. Gute Oberschenkelübungen für die Fettverbrennung umfassen Aerobic, Fahrradfahren und Laufen.

aerobe Übungen sind solche, die den gesamten Körper in Bewegung bringen, um Sauerstoff im Körper zu zirkulieren und das Herz zu pumpen. Wenn Sie Aerobic -Übungen durchführen möchten, um Fett zu verbrennen, um große Oberschenkel zu verkleinern, können Sie am besten mit Aerobics mit geringem Aufprall beginnen, bei denen sich Ihre Füße und Arme in Bezug auf die Höhe minimal auf mäßig bewegt. Erhöhen der Geschwindigkeit aD Wie hoch Sie Knie und Arme heben, sobald Sie das Training mit geringer Auswirkung beherrschen können, können Fett leichter und schneller verbrennen.

Laufen können schmale Oberschenkel; Es verbrennt Fett sowie die Töne der Oberschenkelmuskeln. Sie sollten langsamer joggen oder rechtzeitig laufen, bevor Sie nach und nach länger in anstrengenderen Workouts laufen. Das Radfahren bietet eine vielseitige Möglichkeit, um große Oberschenkel zu verkleinern, da es im Freien auf einem stationären Fahrrad im Freien auf einem stationären Fahrrad erfolgt. Radfahren bergauf oder mit einer Einstellung auf einem stationären Fahrrad, die zusätzliche Anstrengungen erfordert, um die Pedale zu bewegen

Es dauert wahrscheinlich mindestens einen Monat Oberschenkel -Training, das jeweils mindestens fünf Tage die Woche durchgeführt wird, um eine Schrumpfung von Fett zu sehen. Das Hinzufügen einer MAT -Routine von Beinleitungen zu Workouts wie Radfahren, Laufen oder Aerobic kann dazu beitragen, Oberschenkel zu straffen. Wenn Sie eine muskulöse Person sind und Ihre Oberschenkel sind nicht schlaff, aberSie möchten sie schmaler machen, dies wird wahrscheinlich nicht passieren. Es ist möglich, große Oberschenkel im Falle von Unglück zu schrumpfen, da nicht genügend Bewegung und/oder zu viel Fett- und Kalorienaufnahme aufgenommen werden, aber der grundlegende Körperbau kann nicht geändert werden.

Wenn Sie fettreiche Oberschenkel schrumpfen möchten, können Sie die schmeichelhaftesten Shorts tragen, die Ihnen das Aussehen schlankerer Beine geben, während Sie regelmäßig Oberschenkelübung durchführen und Ihre Ernährung überwachen. Cellulite, die schwache Haut, die viele Menschen mit prallen Oberschenkel haben, ist nicht einfach oder oft sogar möglich, mit Produkten, Diät oder Bewegung zu entfernen. Ernährung und Bewegung zum Tonen und Verbrennen von Fett erzeugen wahrscheinlich eine schlankere Linie, die das Cellulite weniger spürbar aussehen lässt. Das Tragen von Shorts, die an den Knien enden, ist eine schmeichelhafte Länge für schwerere und kürzere Frauen, da es das Bein visuell länger erscheinen lässt.