Jak zmniejszyć duże uda?

Poprzez wytrwałość w diecie i ćwiczeniach można pozbyć się dużych ud. Obszar uda jest często jednym z ostatnich miejsc, w których wynika wyniki z powodu utraty wagi i planu ćwiczeń, więc wymaga cierpliwości, gdy próba uzyskania uda będzie mniej zwiotczałego. Ograniczenie spożycia tłuszczu, a także kalorii i wykonywanie skutecznych ćwiczeń jest niezbędne w zmniejszaniu dużych ud.

Zarówno ćwiczenia spalania tłuszczu, jak i tonizowanie najlepiej jest zmniejszyć uda. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem rutynowej uprawnienia lekarza. Dobre ćwiczenia uda, płonące tłuszczu obejmują aerobik, jazda i bieganie rowerowe.

Ćwiczenia aerobowe to te, które poruszają całe ciało, aby pomóc tlenom krążyć w organizmie i pompować serce. Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia aerobowe, aby spalić tłuszcz, aby zmniejszyć duże uda, najlepiej zacząć od aerobiku o niskim uderzeniu, w którym stopy i ramiona przechodzą minimalnie do umiarkowanie pod względem wysokości. Zwiększenie prędkościD Jak wysoko podnosisz kolana i ramiona, gdy opanujesz treningi o niskim uderzeniu, może łatwiej i szybciej spalić tłuszcz.

Bieganie może szczupły uda; Parza tłuszcz, a także tonizuje mięśnie ud. Powinieneś pobiegać lub biegać w wolniejszym tempie, zanim stopniowo biegać dłużej w bardziej miękkich treningach. Jazda na rowerze oferuje wszechstronny sposób ćwiczeń w celu zmniejszenia dużych ud, ponieważ może być wykonywane na zewnątrz na zwykłym rowerze lub w pomieszczeniu na rowerze artykułowym. Kolarstwo pod górę lub korzystanie z ustawienia na stacjonarnym rowerze, które wymaga dodatkowego wysiłku w celu przeniesienia pedałów, może naprawdę dać uda trening, jeśli jest wykonywany regularnie.

Prawdopodobnie zajmie to co najmniej miesiąc treningów uda wykonywanych co najmniej pięciu dni w tygodniu przez pół godziny, aby zobaczyć kurczenie się tłuszczu. Dodanie matowej rutyny podnoszenia nóg do treningów takich jak jazda na rowerze, bieganie lub aerobik może pomóc w tonowaniu ud. Jeśli jesteś osobą muskularną, a twoje uda nie są zwiotczałe, aleChcesz je węższy, to prawdopodobnie się nie stanie. Możliwe jest zmniejszenie dużych ud w przypadku oszałamiania z powodu niewystarczającego ćwiczeń i/lub zbyt dużej ilości tłuszczu i spożycia kalorii, ale podstawowej kompilacji ciała nie można zmienić.

Jeśli chcesz zmniejszyć tłuszczowe uda, noszenie najbardziej pochlebnych szortów może pomóc ci pojawić się szczuplejszych nóg podczas regularnych ćwiczeń uda i monitorując dietę. Cellulit, skóra do grupy, którą ma wiele osób z pulchnymi udami, nie jest łatwa, ani często nawet możliwa do usunięcia za pomocą produktów, diety lub ćwiczeń. Dieta i ćwiczenia w tonowaniu i spalaniu tłuszczu mogą stworzyć szczuplejszą linię, która może sprawić, że cellulit będzie mniej zauważalny. Noszenie szortów, które kończą się na kolanach, jest pochlebna dla cięższych i krótszych kobiet, ponieważ wizualnie sprawia, że ​​noga wydaje się dłuższa.