Was ist DHA?
Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die sich für die Gehirnfunktion und die Gerinnung von Blut als wichtig erwiesen hat. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Augen und des Zentralnervensystems für Feten. DHA kann auch im Kampf zur Verringerung der Herzerkrankungen von entscheidender Bedeutung sein. Es ist eine von vielen Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Bluttryglyceridspiegel oder Fett im Blut reduzieren. Durch die Senkung von Tryglyceriden senkt DHA das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Verhärten der Arterien. Es ist auch bekannt, dass eine Diät, die reich an DHA ist, den Blutdruck verringert. Einige kleinere Studien haben gezeigt, dass diese Fettsäure dazu beitragen kann, die Symptome von Krankheiten wie Lupus und rheumatoider Arthritis zu verringern. Obwohl es die Zeichen dieser Krankheiten weniger spürbar machen kann, ist es für eine dieser Krankheiten kein Heilmittel. Es wurde auch gezeigtfrühe Kindheit. Das Gehirn und das Zentralnervensystem nehmen in der Gebärmutter und in den ersten zwei Lebensjahren hohe Mengen dieser Fettsäure ab. Es wird angenommen, dass Babys, die von Müttern mit hohen DHA -Werten geboren wurden
neue und werdende Mütter werden oft mit Möglichkeiten überflutet, um sicherzustellen, dass ihre Babys genug von der Fettsäure verbrauchen. DHA kann als Additiv in vorgeburtlichen Vitaminen, Formel, Müsli und Babynahrung gefunden werden. Muttermilch ist ein natürlicher DHA -Anbieter, insbesondere bei Müttern mit Diäten, die reich an Säure sind.
Um die vollen Vorteile von DHA zu genießen, sollte eine vollständige Portion eines Lebensmittels, das in der Omega-3-Fettsäure reicht, täglich verbraucht werden. Die meisten Menschen konsumieren nicht genug. Es kommt in Fischölen vor, insbesondere aus fetthaltigen Fischen, von denen bekannt ist, dass sie Kaltwasserbereiche besiedeln. Fische, die hoch in der Fettsäure sind, umfassen Thunfisch, Schalentiere undLachs.
Da eine Speisekarte mit Fisch möglicherweise nicht für jeden Gaumen anspricht, sind auch Fischölpräparate in DHA erhältlich. Vegetarier können ihre tägliche Einnahme erfüllen, indem sie ihre Ernährung auf Algen hinzufügen. Schwangere und Frauen, die stillt, müssen darauf achten, ein hohes Maß an Quecksilber zu vermeiden, was bei vielen fetthaltigen Fischen vorkommt. Diese Frauen sollten ihre Ärzte nach DHA -Nahrungsergänzungsmitteln fragen.
Es gibt einige Nachteile, um hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu einer Diät hinzuzufügen. Menschen, die gegen Fische allergisch sind, sollten keine Nahrungsergänzungsmittel aus Fischöl nehmen. Omega-3-Fettsäuren können bei einigen Patienten auch ein höheres Blutungsrisiko verursachen.