Qu'est-ce que DHA?
L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 qui s'est avéré vital dans la fonction cérébrale et la coagulation du sang. Il joue également un rôle majeur dans le développement des yeux et du système nerveux central pour les fœtus. Le DHA peut également être essentiel dans la lutte pour réduire les maladies cardiaques. Il s'agit de l'un des nombreux acides gras oméga-3 connus pour réduire les taux d'essai de sang ou la graisse dans le sang. En abaissant les tryplycérides, le DHA aide à réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de durcissement des artères.
Un régime riche en DHA est également connu pour réduire la pression artérielle. Certaines études plus petites ont montré que cet acide gras peut aider à réduire les symptômes de maladies telles que le lupus et la polyarthrite rhumatoïde; Bien qu'il puisse rendre les signes de ces maladies moins visibles, ce n'est pas un remède à l'une ou l'autre de ces maladies. Il a également été démontré qu'un apport régulier de DHA réduit les crampes menstruelles.
Une grande attention a été accordée à l'importance du DHA pendant la grossesse et enPetite enfance. Le cerveau et le système nerveux central absorbent des quantités élevées de cet acide gras alors qu'ils étaient in utero et au cours des deux premières années de vie. On pense que les bébés nés de mères avec des niveaux élevés de DHA développent des compétences mentales à un rythme plus élevé et pour avoir plus de capacités visuelles.
Les mères nouvelles et enceintes sont souvent inondées d'options pour garantir que leurs bébés consomment suffisamment d'acide gras. Le DHA peut être trouvé comme additif dans les vitamines prénatales, la formule, les céréales pour nourrissons et les aliments pour bébé. Le lait maternel est un fournisseur naturel de DHA, en particulier chez les mères ayant des régimes riches en acide.
Pour profiter de tous les avantages du DHA, une portion complète d'une nourriture riche en acides gras oméga-3 doit être consommée chaque jour. La plupart des gens ne consomment pas assez. On le trouve dans les huiles de poisson, en particulier à partir des poissons gras, connus pour peupler les zones d'eau froide. Les poissons riches en acide gras comprennent le thon, les crustacés etsaumon.
Étant donné qu'un menu de poisson peut ne pas faire appel à tout le monde, les suppléments d'huile de poisson riches en DHA sont également disponibles. Les végétariens peuvent respecter leur apport quotidien en ajoutant des algues à leur alimentation. Les femmes enceintes et les femmes qui soignent doivent veiller à éviter les niveaux élevés de mercure, qui se trouvent dans de nombreux poissons gras. Ces femmes devraient interroger leurs médecins sur les suppléments DHA.
Il y a certains inconvénients pour ajouter des quantités élevées d'acides gras oméga-3 à un régime. Les personnes allergiques aux poissons ne devraient pas prendre de suppléments dérivés de l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 peuvent également provoquer un risque plus élevé de saignement chez certains patients.