DHAとは何ですか？

ドコサヘキサエン酸（DHA）は、脳機能と血液の凝固において重要であると証明されているオメガ-3脂肪酸の一種です。また、胎児の目と中枢神経系の発達において主要な役割を果たしています。 DHAは、心臓病を減らすための戦いの鍵でもあるかもしれません。これは、血液トリグリセリドレベル、または血液中の脂肪を減少させることが知られている多くのオメガ-3脂肪酸の1つです。トリグリセリドを下げることにより、DHAは心臓発作、脳卒中、動脈の硬化のリスクを減らすのに役立ちます。

DHAが豊富な食事も血圧を下げることが知られています。いくつかの小規模な研究では、この脂肪酸がループスや関節リウマチなどの疾患の症状を軽減するのに役立つことが示されています。これらの疾患の兆候が目立たなくなる可能性がありますが、これらの疾患のどちらの治療法ではありません。 DHAの定期的な摂取量は、月経けいれんを減らすことも示されています。幼少期。脳と中枢神経系は、子宮内および生後2年間の間に、この脂肪酸を大量に吸収します。 DHAレベルの高い母親から生まれた赤ちゃんは、より高い速度で精神的スキルを開発し、より視覚的な能力を持つと考えられています。

新しい母親と妊娠中の母親には、赤ちゃんが脂肪酸を十分に摂取できるようにするための選択肢があふれていることがよくあります。 DHAは、出生前のビタミン、フォーミュラ、乳児用シリアル、離乳食の添加物として見つけることができます。母乳はDHAの自然なプロバイダーであり、特に酸が豊富な食事を持っている母親では

DHAの完全な利点を楽しむには、オメガ3脂肪酸が豊富な食品の完全な食品を毎日消費する必要があります。ほとんどの人は十分に消費しません。それは、特に冷水地域に住むことが知られている脂肪魚から魚油に含まれています。脂肪酸が多い魚には、マグロ、貝、そして鮭。

魚のメニューは皆の口蓋に魅力的ではないかもしれないので、DHAが豊富な魚油のサプリメントも利用できます。菜食主義者は、食事に海藻を追加することで、毎日の摂取量を満たすことができます。授乳中の妊娠中の女性と女性は、多くの脂肪魚に見られる高レベルの水銀を避けるために注意する必要があります。これらの女性は、DHAサプリメントについて医師に尋ねるべきです。

食事に大量のオメガ-3脂肪酸を加えることには、いくつかの欠点があります。魚にアレルギーがある人は、魚油に由来するサプリメントを服用すべきではありません。オメガ-3脂肪酸は、一部の患者の出血のリスクが高い場合もあります。