DHA는 무엇입니까?

도코 사 헥사 에노 산 (DHA)은 뇌 기능과 혈액 응고에서 중요한 것으로 입증 된 오메가 -3 지방산의 한 유형입니다. 또한 태아의 눈과 중추 신경계의 발달에 중요한 역할을합니다. DHA는 또한 심장병을 줄이기위한 싸움의 핵심 일 수 있습니다. 그것은 혈액 트리 글리세리드 수치를 감소시키는 것으로 알려진 많은 오메가 -3 지방산 중 하나 또는 혈액의 지방 중 하나입니다. Tryglycerides를 낮추면 DHA는 동맥의 심장 마비, 뇌졸중 및 경화의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

DHA가 풍부한식이도 혈압을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 일부 소규모 연구에 따르면이 지방산은 루푸스 및 류마티스 관절염과 같은 질병의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 질병의 징후를 덜 눈에 띄게 만들 수는 있지만, 이러한 질병 중 하나에 대한 치료법은 아닙니다. DHA의 정기적 인 섭취는 월경 경련을 줄이는 것으로 나타났습니다.

임신 중 및 임신 중 DHA의 중요성에 많은 관심이 주어졌습니다.유아기. 뇌와 중추 신경계는 자궁 내에서 그리고 생후 첫 2 년 동안 많은 양의 지방산을 흡수합니다. DHA 수준이 높은 어머니에게서 태어난 아기는 더 높은 속도로 정신 기술을 개발하고 더 시각적 능력을 갖는 것으로 생각됩니다.

신규 및 기대하는 어머니는 종종 아기가 지방산을 충분히 소비 할 수 있도록 옵션으로 침수됩니다. DHA는 태아 비타민, 포뮬러, 유아 시리얼 및 이유식에서 첨가제로 발견 될 수 있습니다. 모유는 DHA의 천연 공급자, 특히 산이 풍부한 식단을 가진 어머니의 자연 공급자입니다.

DHA의 모든 이점을 누리려면 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 완전히 서빙하는 것이 매일 소비되어야합니다. 대부분의 사람들은 충분히 소비하지 않습니다. 생선 기름, 특히 냉수 지역을 채우는 것으로 알려진 지방 생선에서 발견됩니다. 지방산에서 높은 물고기에는 참치, 조개류 및연어.

물고기 메뉴는 모든 사람의 구개에 호소력이 없기 때문에 DHA가 풍부한 생선 기름 보조제도 제공됩니다. 채식주의 자들은 다이어트에 해초를 추가하여 매일 섭취 할 수 있습니다. 간호를받는 임산부와 여성은 많은 지방에서 발견되는 높은 수준의 수은을 피하기 위해주의해야합니다. 이 여성들은 의사에게 DHA 보조제에 대해 물어봐야합니다.

다이어트에 많은 양의 오메가 -3 지방산을 추가하는 데 몇 가지 단점이 있습니다. 생선에 알레르기가있는 사람들은 생선 기름에서 파생 된 보충제를 가져 가서는 안됩니다. 오메가 -3 지방산은 또한 일부 환자의 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.