Co je DHA?

kyselina docosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastné kyseliny, která byla prokázána jako životně důležitá ve funkci mozku a srážení krve. Hraje také hlavní roli ve vývoji očí a centrálního nervového systému pro plody. DHA může být také klíčová v boji za snížení srdečních chorob. Je to jedna z mnoha omega-3 mastných kyselin, o nichž je známo, že snižují hladinu tryglyceridů v krvi nebo tuk v krvi. Snížením tryglyceridů pomáhá DHA snižovat riziko infarktu, mrtvice a kalení tepen.

Je také známo, že strava bohatá na DHA snižuje krevní tlak. Některé menší studie ukázaly, že tato mastná kyselina může pomoci snížit příznaky nemocí, jako je lupus a revmatoidní artritida; I když to může způsobit, že příznaky těchto onemocnění jsou méně patrné, není to lék na žádnou z těchto nemocí. Rovněž bylo prokázáno, že pravidelný příjem DHA snižuje menstruační křeče.rané dětství. Mozek a centrální nervový systém absorbují velké množství této mastné kyseliny v děloze a během prvních dvou let života. Předpokládá se, že děti narozené matkám s vysokou úrovní DHA vyvíjejí mentální dovednosti vyšší mírou a mají více vizuálních schopností.

Nové a nastávající matky jsou často zaplaveny možnostmi, jak zajistit, aby jejich děti konzumovaly dost mastných kyselin. DHA lze nalézt jako aditivum v prenatálních vitamínech, vzorci, kojenecké cereálii a dětské výživě. Mateřské mléko je přirozeným poskytovatelem DHA, zejména u matek se stravou bohatými na kyselinu.

Chcete-li si užít plné výhody DHA, měla by se každý den konzumovat jedna plná porce jídla bohatého na omega-3 mastné kyseliny. Většina lidí nekonzumuje dost. Nachází se v rybích olejích, zejména od mastných ryb, o nichž je známo, že obývají oblasti studené vody. Ryby, které jsou vysoké v mastné kyselině, zahrnují tuňáka, měkkýši alosos.

Protože nabídka ryb nemusí být přitažlivá pro všechny patro, jsou k dispozici také doplňky rybího oleje bohatého na DHA. Vegetariáni mohou splnit svůj denní příjem přidáním mořských řas do jejich stravy. Těhotné ženy a ženy, které ošetřují, musí být opatrné, aby se zabránilo vysoké úrovni rtuti, která se nachází u mnoha mastných ryb. Tyto ženy by se měly zeptat svých lékařů na doplňky DHA.

Existuje určitá nevýhody přidání vysokého množství omega-3 mastných kyselin do stravy. Lidé, kteří jsou alergičtí na ryby, by neměli užívat doplňky pocházející z rybího oleje. Omega-3 mastné kyseliny mohou také způsobit vyšší riziko krvácení u některých pacientů.