Wat zijn eiwitpannenkoeken?
Pannenkoeken worden gezoet, rond en meestal plat voedsel gekookt in een koekenpan en meestal geserveerd voor het ontbijt. Een typische portie van deze voedingsmiddelen bevat echter weinig eiwitten en hoge calorieën. Eiwitten Pannenkoeken vervangen bepaalde ingrediënten om deze problemen, zoals eiwitten en eiwitpoeder, te corrigeren. Deze voedingsmiddelen kunnen een aantrekkelijkere en gezonde optie zijn voor dieet individuen, en met name voor personen die betrokken zijn bij krachttraining.
Vanwege hun hoge eiwitgehalte van ongeveer 30 gram (ongeveer 1,1 gram), hebben eiwitpannenkoeken verschillende voorgestelde voordelen ten opzichte van hun traditionele tegenhangers. Ten eerste is het calorietelling van eiwitpannenkoeken aanzienlijk lager dan een gewone pannenkoek. Ondanks de lagere hoeveelheden calorieën, hebben de specifieke ingrediënten die in eiwitpannenkoeken worden gebruikt een vulkwaliteit, waardoor ze ideaal zijn voor eetlustreductie en portiecontrole. Eiwitten helpen ook om spiermassa op te bouwen.
In feite, eiwitten en eiwitproducten vaakDienen als bodybuilding -supplementen. Eiwitpoeder is vooral populair bij bodybuilders, omdat het vaak kan worden gebruikt als een maaltijdvervanger wanneer het wordt gemengd met water of een vergelijkbare vloeibare substantie. De poedervorme substantie bestaat uit wei -eiwit dat essentiële aminozuren bevat, wat kan helpen spieren in uitstekende staat te houden. Als zodanig is elke stof die eiwitpoeder bevat - inclusief eiwitpannenkoeken - van groot belang voor degenen die betrokken zijn bij krachttraining. Dergelijke stoffen kunnen dus worden gebruikt om een goed niet-vetgewicht op te bouwen.
Verschillende stoffen kunnen ook naast eiwitpoeder voedingswaarde opbouwen. Koks kunnen tarwebloem vervangen door gewone bloemvariëteiten. Havermout, eiwit en melktypen zoals amandelmelk bevolken ook veel ingrediëntenlijsten.
De meeste pannenkoeken hebben een gezoete basis en dit aspect hoeft niet te worden opgeofferd in eiwitpannenkoeken. Veel suikervervangers eXist die de smaak van echte suiker simuleert minus de gezondheidsvoorzieningen. Bovendien kunnen extra details zoals kaneel- en vanille -smaakstof de zoetheid verder versterken. Zelfs eiwitpoeders zijn er in verschillende smaken zoals aardbei of chocolade. Sommige pannenkoekenmakers voegen ook lichtere vormen van traditionele siroop toe.
koks bereiden eiwitpannenkoeken op in principe op dezelfde manier als andere pannenkoekenrassen. Ingrediënten worden gemengd en vervolgens in een koekenpan gevallen. Het beslag moet in de koekenpan worden gekookt totdat het een gouden kleur krijgt. Zodra deze stap is opgetreden, wordt de andere kant van de pannenkoek gekookt door hem met een spatel om te draaien. Eiwitpannenkoeken kunnen enigszins droger zijn in vergelijking met reguliere pannenkoeken, maar goed koken kan dit effect verminderen.