Wat zijn de beste supplementen voor fietsen?
Enkele van de beste voedingssupplementen voor fietsen zijn B -complexe en complexe koolhydraten. Velen zijn te vinden in aangedreven vorm. Gezamenlijke ondersteuningssupplementen worden ook aanbevolen voor fietsers. Een goede keuze zou chondroïtine en glucosamine zijn. Voedingssupplementen die het immuunsysteem ondersteunen, zijn ook gunstig voor fietsen.
Aminozuren ondersteunen het immuunsysteem en stimuleren energie, die beide essentieel zijn voor fietsen. Een aminozuur dat bekend staat als glutamine is een van de beste supplementen voor fietsen. Dit supplement, meestal gevonden in aangedreven vorm of caplets, kan atleten helpen spieren op te bouwen. Deze supplementen worden over het algemeen gevonden in gezondheids- en voedingswinkels.
Experts bevelen koolhydraten aan als een van de nuttige supplementen voor fietsen. Koolhydraatsupplementen kunnen in aangedreven vorm zijn en in melk worden gemengd voor een energieke boost. Bovendien kunnen elektrolytensupplementen voor fietsen worden gecombineerd met koolhydraten. Elektrolyten supplementen helpenLenish verloor mineralen van oefeningen zoals fietsen.
Een andere van de aanbevolen supplementen voor fietsen is creatinemonohydraat. Dit supplement helpt het uithoudingsvermogen te vergroten. Hoewel het gevaarlijk kan zijn als het misbruikt is, wordt in het algemeen beschouwd als creatinemonohydraat als veilig als ze worden gebruikt zoals voorgeschreven. Sommige fitness -experts beweren ook dat creatine helpt bij het stimuleren van mentale vaardigheden en concentratie.
Andere nuttige supplementen voor fietsers omvatten antioxidanten zoals vitamine C en E. Beta -caroteen kunnen ook nuttig zijn voor fietsers. Om maximale resultaten te bereiken, zijn experts echter van mening dat een cursus van deze supplementen ten minste zes maanden moet worden genomen.
Het nemen van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen vóór een race of fietstocht kan worden beschouwd als een supplement voor fietsers. Deze medicijnen kunnen na lichaamsbeweging ontstekingen en pijn verminderen. Atleten worden geadviseerd om deze medicijnen te gebruiken met mate enZoals aangegeven.
Calcium wordt vaak aanbevolen als een supplement voor fietsen, met name voor vrouwen die aan deze sport deelnemen. Het nemen van calciumsupplementen voor fietsen kan het risico op osteoporose bij vrouwen verminderen. Experts geloven ook dat calcium botverlies kan tegengaan die bij fietsers kan optreden. Vitamine D kan ook een goed supplement zijn voor fietsers.
Er zijn andere diverse supplementen voor fietsen. Natriumcitraat wordt soms genomen om het uithoudingsvermogen te vergroten. Clenbuterol is een ander supplement dat fietsers kan helpen lichaamsvet te verminderen. Coenzym Q10 kan op dezelfde manier werken.
Sommige supplementen die door fietsers worden genomen, kunnen bijwerkingen zoals nervositeit of slapeloosheid produceren. Anderen kunnen bij bepaalde personen de bloeddruk verhogen. Voordat u supplementen neemt, is het het beste om het advies van een arts te vragen.