Vilka är de bästa tillskotten för cykling?
Några av de bästa näringstillskott för cykling inkluderar B -komplexa och komplexa kolhydrater. Många finns i driven form. Gemensamma supporttillskott rekommenderas också för cyklister. Ett bra val skulle vara kondroitin och glukosamin. Näringstillskott som stöder immunsystemet är också fördelaktiga för cykling.
aminosyror stöder immunsystemet och ökar energin, som båda är viktiga för cykling. En aminosyra som kallas glutamin är ett av de bästa tillskotten för cykling. Detta tillägg, som vanligtvis finns i driven form eller kapla, kan hjälpa idrottare att bygga muskler. Dessa tillskott finns vanligtvis i hälso- och näringsbutiker.
Experter rekommenderar kolhydrater som ett av de gynnsamma kosttillskottet för cykling. Kolhydrattillskott kan vara i driven form och blandas i mjölk för en högenergi-boost. Dessutom kan elektrolyttillskott för cykling kombineras med kolhydrater. Elektrolyttillskott hjälper RepLenish förlorade mineraler från träning som cykling.
En annan av de rekommenderade tillskotten för cykling är kreatinmonohydrat. Detta tillägg hjälper till att öka uthålligheten. Även om det kan vara farligt om det missbrukas, tros i allmänhet kreatinmonohydrat vara säkert om det används enligt anvisningarna. Vissa fitnessexperter hävdar också att kreatin hjälper till att öka mentala förmågor och koncentration.
Andra fördelaktiga tillskott för cyklister inkluderar antioxidanter som vitamin C och E. beta -karoten kan också vara till hjälp för cyklister. För att uppnå maximala resultat anser experter att en kurs av dessa tillskott bör tas i minst sex månader.
Att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen före en lopp eller cykeltur kan betraktas som ett tillägg för cyklister. Dessa läkemedel kan minska inflammation och smärta efter träning. Idrottare rekommenderas att använda dessa mediciner i måttlighet ochenligt anvisningarna.
Kalcium rekommenderas ofta som ett tillägg för cykling, särskilt för kvinnor som deltar i denna sport. Att ta kalciumtillskott för cykling kan minska risken för osteoporos hos kvinnor. Experter tror också att kalcium kan motverka benförlust som kan uppstå hos cyklister. D -vitamin kan också vara ett bra tillskott för cyklister.
Det finns andra diverse tillskott för cykling. Natriumcitrat tas ibland för att öka uthålligheten. Clenbuterol är ett annat tillägg som kan hjälpa cyklister att minska kroppsfett. Coenzyme Q10 kan fungera på liknande sätt.
Vissa tillskott som tagits av cyklister kan ge biverkningar som nervositet eller sömnlöshet. Andra kan höja blodtrycket hos vissa individer. Innan du tar några kosttillskott är det bäst att söka råd om en läkare.