Hvad er de bedste kosttilskud til cykling?

Nogle af de bedste ernæringstilskud til cykling inkluderer B -komplekse og komplekse kulhydrater. Mange kan findes i drevet form. Fælles supporttilskud anbefales også til cyklister. Et godt valg ville være chondroitin og glukosamin. Ernæringstilskud, der understøtter immunsystemet, er også gavnlige for cykling.

aminosyrer understøtter immunsystemet og øger energien, som begge er vigtige for cykling. En aminosyre kendt som glutamin er et af de bedste kosttilskud til cykling. Dette supplement, der generelt findes i drevet form eller capletter, kan hjælpe atleter med at opbygge muskler. Disse kosttilskud findes generelt i sundheds- og ernæringsbutikker.

Eksperter anbefaler kulhydrater som et af de gavnlige kosttilskud til cykling. Carbohydrattilskud kan være i drevet form og blandes i mælk til et højenergi-boost. Derudover kan elektrolyttilskud til cykling kombineres med kulhydrater. Elektrolyttilskud hjælper repLenish mistede mineraler fra træning som cykling.

En anden af ​​de anbefalede kosttilskud til cykling er kreatinmonohydrat. Dette supplement vil hjælpe med at øge udholdenhed. Selvom det kan være farligt, hvis det misbruges, antages generelt kreatinmonohydrat at være sikker, hvis det bruges som anført. Nogle fitnesseksperter hævder også, at kreatin hjælper med at øge mentale evner og koncentration.

Andre gavnlige kosttilskud til cyklister inkluderer antioxidanter som C -vitaminer C og E. Beta -caroten kan også nyttige for cyklister. For at opnå maksimale resultater mener eksperter imidlertid, at der skal tages et kursus med disse kosttilskud i mindst seks måneder.

At tage et antiinflammatorisk lægemiddel, såsom ibuprofen før en løb eller en cykeltur, kan betragtes som et supplement til cyklister. Disse lægemidler kan reducere betændelse og smerter efter træning. Atleter rådes til at bruge disse medicin i moderation ogsom anført.

Calcium anbefales ofte som et supplement til cykling, især for kvinder, der deltager i denne sport. At tage calciumtilskud til cykling kan reducere risikoen for osteoporose hos kvinder. Eksperter mener også, at calcium kan modvirke knogletab, der kan forekomme hos cyklister. D -vitamin kan også være et godt supplement til cyklister.

Der er andre diverse kosttilskud til cykling. Natriumcitrat tages undertiden for at øge udholdenhed. Clenbuterol er et andet supplement, der kan hjælpe cyklister med at reducere kropsfedt. Coenzyme Q10 kan fungere på lignende måde.

Nogle kosttilskud taget af cyklister kan give bivirkninger såsom nervøsitet eller søvnløshed. Andre kan hæve blodtrykket hos visse individer. Før du tager kosttilskud, er det bedst at søge en læge rådgivning.