Hvor meget vand skal jeg drikke dagligt?

Sundhedseksperter siger, at den gennemsnitlige person skal drikke otte 8-ounce (236,6 ml) glas vand dagligt. Præcis hvor meget vand du skal drikke hver dag kan dog afhænge af, hvor stor du er. Nogle sundhedspersonale anbefaler at drikke en halv ounce (14,8 ml) pr. 1 pund (0,45 kg) kropsvægt. For eksempel, hvis du vejer 150 pund (68 kg), skal du drikke 75 ounces (2,2 liter) vand dagligt. Andre faktorer, der kan påvirke, hvor meget vand du skal drikke dagligt, inkluderer dit fysiske aktivitetsniveau, klimaet, hvor du bor, din diæt og visse andre sundhedsmæssige eller medicinske faktorer.

genopfyldningsvæsker

Hvis du er aktiv inden for sport, eller vejret er varmt eller fugtigt, hvor du bor, skal du tilføje mere vand til din daglige drikkekvote. Dette skyldes, at din krop mister væsker, når du sveder. At drikke tilstrækkelige mængder vand vil genopfylde væskeniveauet i din krop. Mange sundhedseksperter anbefaler også at drikke destilleret vand i stedet for TAP vand, der kan indeholde klor eller andre urenheder.

Andre kilder til væsker

Det siges ofte, at en person har brug for at drikke mindre vand dagligt, hvis han eller hun spiser vandige fødevarer, såsom supper eller meloner. Andre mener, at det at drikke andre drikkevarer vil reducere den mængde vand, som en person har brug for at drikke dagligt. Der antages at være en vis sandhed i disse teorier, men i hvilket omfang andre typer væske kan tælles med til en persons daglige vandindtag er et spørgsmål om debat blandt mange sundhedsfagfolk.

Nogle sundhedseksperter siger, at kroppen behandler vandige fødevarer og andre drikkevarer på en måde, der er forskellig fra den måde, den behandler vand på, så at erstatte andre typer væsker med vand ikke giver tilstrækkelig hydrering. De fleste eksperter er imidlertid enige om, at almindeligt vand er den bedste kilde til væsker. Dette skyldes, at det ikke indeholder kalorier eller tilsætningsstoffer,Det er billigt, og det er let tilgængeligt i de fleste dele af verden.

Effekter af medicinske tilstande

Kvinder, der er gravide eller ammer, mennesker, der lider af sygdomme, der forårsager opkast eller diarré og mennesker, der prøver at tabe sig, skal typisk drikke mere vand dagligt. Visse andre medicinske tilstande, såsom blæreinfektioner, bør også behandles med en stigning i vandforbruget. Forøgelse af vandindtagelse ikke kun genopfylder kroppens væsker, det hjælper også kroppen med at skylle uønskede stoffer. For eksempel skaber forbrænding af fedt for at tabe sig affaldsprodukter, der skal skylles fra kroppen. At drikke mere vand dagligt vil hjælpe med at fjerne disse toksiner fra kroppen.

Vandopbevaring

Nogle mennesker, der lider af vandopbevaring, også kendt som oppustethed, er tilbageholdende med at drikke ekstra vand, fordi de tror, ​​at det vil forværre det oppustede. At bevare vand er dog ofte et tegn på, at kroppen ikke får ENOUgh Water, der får det til at hamstre det lille vand det har. Modintuitivt, selvom du føler dig oppustet, eller dine ankler er hævede, vil drikke mere vand faktisk hjælpe dig med at kaste de overskydende væsker, der er opbevaret i dit væv.

Vandforgiftning

Det er muligt at overdosere på vandet. For meget vand kan kaste kroppens elektrolytter ud af balance og kan forårsage mange typer symptomer, herunder hovedpine, krampe, kvalme, forvirring og opkast. I nogle tilfælde kan det endda være dødeligt. Vandforgiftning, også kaldet vandforgiftning, er imidlertid meget sjældent og forekommer for det meste under usædvanlige omstændigheder, og når der forbruges enorme mængder vand inden for en kort periode.