매일 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

건강 전문가들은 평범한 사람이 매일 8 온스 (236.6ml)의 물을 마셔야한다고 말합니다. 그러나 매일 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 정확히 얼마나 큰지에 달려 있습니다. 일부 의료 전문가는 1 파운드 (0.45kg)의 체중 당 반 온스 (14.8ml)를 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무게가 150 파운드 (68kg) 인 경우 매일 75 온스 (2.2 리터)의 물을 마셔야합니다. 매일 얼마나 많은 물을 마셔야하는 물에 영향을 줄 수있는 다른 요인들은 신체 활동 수준, 거주하는 기후,식이 요법 및 기타 건강 또는 의학적 요인을 포함합니다.

액체 보충

스포츠에서 활동하거나 날씨가 따뜻하거나 습한 경우 매일 음주 할당량에 물을 더 추가해야합니다. 땀을 흘리면 몸이 체액을 잃을 것이기 때문입니다. 충분한 양의 물을 마시면 몸의 체액 수준이 보충됩니다. 많은 보건 전문가들은 또한 TA 대신 증류수를 마시는 것이 좋습니다.염소 또는 기타 불순물을 함유 할 수있는 P 물.

다른 유체 공급원

수프 나 멜론과 같은 물이 많은 음식을 섭취하면 사람이 매일 물을 덜 마셔야한다고 종종 말합니다. 다른 사람들은 다른 음료를 마시면 사람이 매일 마시는 데 필요한 물의 양이 줄어들 것이라고 생각합니다. 이 이론에는 진실이 있다고 여겨지지만, 다른 유형의 유체가 사람의 일상적인 물 섭취로 계산 될 수있는 정도는 많은 의료 전문가들 사이에서 논쟁의 여지가 있습니다.

일부 건강 전문가들은 신체가 물을 가공하는 방식과 다른 방식으로 물 식품 및 기타 음료를 처리하므로 다른 유형의 물을 대체하면 적절한 수화를 제공하지 않습니다. 그러나 대부분의 전문가들은 평범한 물이 최고의 유체 공급원이라는 데 동의합니다. 칼로리 나 첨가제가 포함되어 있지 않기 때문입니다.그것은 저렴하며 세계 대부분의 지역에서 쉽게 구할 수 있습니다.

의학적 상태의 영향

임신이나 모유 수유를하는 여성, 구토 나 설사를 일으키는 질병으로 고통받는 사람들과 체중 감량을 시도하는 사람들은 일반적으로 매일 더 많은 물을 마셔야합니다. 방광 감염과 같은 특정 의학적 상태도 물 소비의 증가로 치료해야합니다. 물 섭취 증가는 신체의 체액을 보충 할뿐만 아니라 신체가 원치 않는 물질을 씻어내는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 체중을 줄이기 위해 지방을 태우면 신체에서 플러시 해야하는 폐기물이 생성됩니다. 매일 더 많은 물을 마시면 신체 에서이 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

물 보유

물 유지로 고통받는 일부 사람들은 팽만감이라고도하는 사람들은 팽만감이 악화 될 것이라고 생각하기 때문에 여분의 물을 마시는 것을 꺼려합니다. 그러나 물을 유지하는 것은 종종 신체가 eno를 얻지 못한다는 신호입니다.물을 뿌려서 물이 거의없는 것을 비축하게 만듭니다. 직관적으로 부풀어 오르거나 발목이 부어 지더라도 더 많은 물을 마시면 실제로 조직에 저장된 과도한 액체를 흘리게됩니다.

물 중독

물에 과다 복용 할 수 있습니다. 물이 너무 많으면 신체의 전해질이 균형을 벗어날 수 있으며 두통, 경련, 메스꺼움, 혼란 및 구토를 포함한 많은 유형의 증상을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 치명적일 수도 있습니다. 그러나 물 중독이라고도 불리는 물 중독은 매우 드물며 주로 비정상적인 상황에서 발생하며 단기간 내에 막대한 양의 물이 소비 될 때 발생합니다.