¿Cuánta agua debo beber a diario?
Los expertos en salud dicen que la persona promedio debe beber ocho vasos de agua de 8 onzas (236.6 ml) diariamente. Sin embargo, exactamente la cantidad de agua que debe beber cada día puede depender de lo grande que sea. Algunos profesionales de la salud recomiendan beber media onza (14.8 ml) por 1 libra (0.45 kg) de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 150 libras (68 kg), debe beber 75 onzas (2.2 litros) de agua al día. Otros factores que pueden afectar la cantidad de agua que debe beber diariamente incluyen su nivel de actividad física, el clima donde vive, su dieta y ciertos otros factores de salud o médicos.
Reforme los líquidos
Si está activo en los deportes o el clima es cálido o húmedo donde vive, debe agregar más agua a su cuota diaria. Esto se debe a que su cuerpo perderá fluidos mientras suda. Beber cantidades suficientes de agua repondrá el nivel de líquido en su cuerpo. Muchos expertos en salud también recomiendan beber agua destilada en lugar de TAP agua, que puede contener cloro u otras impurezas.
Otras fuentes de fluidos
A menudo se dice que una persona necesita beber menos agua diariamente si consume alimentos acuosos, como sopas o melones. Otros creen que beber otras bebidas reducirá la cantidad de agua que una persona necesita beber diariamente. Se cree que hay alguna verdad en estas teorías, pero la medida en que se pueden contar otros tipos de líquidos para la ingesta diaria de agua de una persona es un tema de debate entre muchos profesionales de la salud.
Algunos expertos en salud dicen que el cuerpo procesa alimentos acuosos y otras bebidas de una manera diferente a la forma en que procesa el agua, por lo que sustituir otros tipos de fluidos por el agua no proporciona una hidratación adecuada. Sin embargo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el agua corriente es la mejor fuente de fluidos. Esto se debe a que no contiene calorías ni aditivos,Es económico y está fácilmente disponible en la mayoría de las partes del mundo.
Efectos de las condiciones médicas
Mujeres embarazadas o amamantadas, las personas que sufren de enfermedades que causan vómitos o diarrea y las personas que intentan perder peso generalmente deberían beber más agua al día. Ciertas otras afecciones médicas, como las infecciones de la vejiga, también deben tratarse con un aumento en el consumo de agua. El aumento de la ingesta de agua no solo repone los fluidos del cuerpo, sino que también ayuda al cuerpo a eliminar sustancias no deseadas. Por ejemplo, la quema de grasa para perder peso crea productos de desecho que deben ser eliminados del cuerpo. Beber más agua diariamente ayudará a eliminar estas toxinas del cuerpo.
Retención de agua
Algunas personas que sufren de retención de agua, también conocida como hinchazón, son reacias a beber agua extra porque piensan que empeorará la hinchazón. La retención de agua, sin embargo, a menudo es una señal de que el cuerpo no está recibiendo enoUgh agua, haciendo que acumule la poca agua que tiene. Contra-intuitivo, incluso si se siente hinchado o sus tobillos están hinchados, beber más agua realmente lo ayudará a eliminar el exceso de líquidos que se almacenan en sus tejidos.
intoxicación de agua
Es posible sobredosis en el agua. Demasiada agua puede desconectar los electrolitos del cuerpo y puede causar muchos tipos de síntomas, como dolor de cabeza, calambres, náuseas, confusión y vómitos. En algunos casos, incluso puede ser fatal. Sin embargo, la intoxicación por agua, también llamada intoxicación por agua, es muy rara y ocurre principalmente en circunstancias inusuales y cuando se consumen enormes cantidades de agua dentro de un corto período de tiempo.