Hoeveel water moet ik dagelijks drinken?

Gezondheidsexperts zeggen dat de gemiddelde persoon dagelijks acht 8-ounce (236,6 ml) glazen water moet drinken. Hoeveel water u elke dag precies moet drinken, kan echter afhangen van hoe groot u bent. Sommige professionals in de gezondheidszorg raden aan om een halve ounce (14,8 ml) per 1 pond (0,45 kg) lichaamsgewicht te drinken. Als u bijvoorbeeld 150 pond (68 kg) weegt, moet u dagelijks 75 ounces (2,2 liter) water drinken. Andere factoren die van invloed kunnen zijn op hoeveel water u dagelijks moet drinken, zijn uw fysieke activiteitsniveau, het klimaat waar u woont, uw dieet en bepaalde andere gezondheids- of medische factoren.

Vloeistoffen aanvullen

Als u actief bent in de sport of het weer warm of vochtig is waar u woont, moet u meer water toevoegen aan uw dagelijkse drinkquotum. Dit komt omdat je lichaam vloeistoffen verliest als je zweet. Het drinken van voldoende hoeveelheden water zal het vloeistofniveau in uw lichaam aanvullen. Veel gezondheidsexperts raden ook aan om gedistilleerd water te drinken in plaats van TAP water, dat chloor of andere onzuiverheden kan bevatten.

Andere bronnen van vloeistoffen

Er wordt vaak gezegd dat een persoon dagelijks minder water moet drinken als hij of zij waterig voedsel verbruikt, zoals soepen of meloenen. Anderen geloven dat het drinken van andere dranken de hoeveelheid water zal verminderen die een persoon dagelijks moet drinken. Er wordt aangenomen dat het enige waarheid is in deze theorieën, maar de mate waarin andere soorten vloeistoffen kunnen worden geteld op de dagelijkse waterinname van een persoon is een kwestie van discussie onder veel professionals in de gezondheidszorg.

Sommige gezondheidsexperts zeggen dat het lichaam waterige voedingsmiddelen en andere dranken verwerkt op een manier die anders is dan de manier waarop het water verwerkt, dus het vervangen van andere soorten vloeistoffen voor water biedt geen voldoende hydratatie. De meeste experts zijn het er echter over eens dat gewoon water de beste bron van vloeistoffen is. Dit komt omdat het geen calorieën of additieven bevat,Het is goedkoop en het is direct beschikbaar in de meeste delen van de wereld.

Effecten van medische aandoeningen

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen die lijden aan ziekten die braken of diarree veroorzaken en mensen die proberen af te vallen, moeten meestal dagelijks meer water drinken. Bepaalde andere medische aandoeningen, zoals blaasinfecties, moeten ook worden behandeld met een toename van het waterverbruik. Toenemende waterinname vult niet alleen de vloeistoffen van het lichaam aan, het helpt het lichaam ook ongewenste stoffen weg te spoelen. Het verbranden van vet om af te vallen, creëert bijvoorbeeld afvalproducten die uit het lichaam moeten worden gespoeld. Dagelijks meer water drinken helpt deze gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Waterretentie

Sommige mensen die last hebben van waterbehoud, ook bekend als een opgeblazen gevoel, zijn terughoudend om extra water te drinken omdat ze denken dat het de opgeblazen gevoel erger zal maken. Water behouden is echter vaak een teken dat het lichaam niet eno krijgtUgh -water, waardoor het het weinig water heeft dat het heeft. Contra-intuïtief, zelfs als je je opgeblazen voelt of je enkels gezwollen zijn, zal het drinken van meer water je daadwerkelijk helpen de overtollige vloeistoffen af te werpen die in je weefsels worden opgeslagen.

Water intoxicatie