Quanta água devo beber diariamente?

Especialistas em saúde dizem que a pessoa comum deve beber oito copos de água de 86,6 ml (236,6 ml) diariamente. Exatamente quanta água você deve beber todos os dias pode depender de quão grande você é, no entanto. Alguns profissionais de saúde recomendam beber meia onça (14,8 ml) por 1 libra (0,45 kg) de peso corporal. Por exemplo, se você pesar 68 kg (68 kg), beba diariamente de 75 onças (2,2 litros) de água. Outros fatores que podem afetar a quantidade de água que você deve beber diariamente incluem seu nível de atividade física, o clima onde você mora, sua dieta e alguns outros fatores de saúde ou médicos.

Reabastecendo fluidos

Se você é ativo nos esportes ou o tempo está quente ou úmido, onde mora, adicione mais água à sua cota diária de bebida. Isso ocorre porque seu corpo perderá fluidos enquanto você suge. Beber quantidades suficientes de água reabastecerá o nível de fluido em seu corpo. Muitos especialistas em saúde também recomendam beber água destilada em vez de taP água, que pode conter cloro ou outras impurezas.

Outras fontes de fluidos

Costuma -se dizer que uma pessoa precisa beber menos água diariamente se consumir alimentos aquosos, como sopas ou melões. Outros acreditam que beber outras bebidas reduzirá a quantidade de água que uma pessoa precisa beber diariamente. Acredita -se que haja alguma verdade nessas teorias, mas até que ponto outros tipos de fluido podem ser contados para a ingestão diária de água de uma pessoa é uma questão de debate entre muitos profissionais de saúde.

Alguns especialistas em saúde dizem que o corpo processa alimentos aquosos e outras bebidas de uma maneira diferente da maneira como processa a água, portanto, substituir outros tipos de fluidos pela água não fornece hidratação adequada. A maioria dos especialistas concorda, no entanto, que a água pura é a melhor fonte de fluidos. Isso ocorre porque não contém calorias ou aditivos,É barato e está prontamente disponível na maior parte do mundo.

Efeitos das condições médicas

Mulheres grávidas ou amamentando, pessoas que sofrem de doenças que causam vômito ou diarréia e pessoas que estão tentando perder peso normalmente devem beber mais água diariamente. Certas outras condições médicas, como infecções da bexiga, também devem ser tratadas com um aumento no consumo de água. O aumento da ingestão de água não apenas reabastece os fluidos do corpo, mas também ajuda o corpo a eliminar substâncias indesejadas. Por exemplo, a queima de gordura para perder peso cria resíduos que devem ser liberados do corpo. Beber mais água diariamente ajudará a remover essas toxinas do corpo.

Retenção de água

Algumas pessoas que sofrem de retenção de água, também conhecidas como inchaço, relutam em beber água extra porque pensam que isso piorará a inchaço. Reter água, no entanto, geralmente é um sinal de que o corpo não está ficando enoUgh água, fazendo com que ele acumule a pouca água que ela tem. Contra-intuitivamente, mesmo se você se sentir inchado ou seus tornozelos estão inchados, beber mais água realmente ajudará você a derramar o excesso de fluidos que são armazenados em seus tecidos.

intoxicação por água

É possível overdose na água. Muita água pode lançar os eletrólitos do corpo fora de equilíbrio e pode causar muitos tipos de sintomas, incluindo dor de cabeça, cólicas, náusea, confusão e vômito. Em alguns casos, pode até ser fatal. A intoxicação por água, também chamada de envenenamento por água, é muito rara, no entanto, e ocorre principalmente em circunstâncias incomuns e quando enormes quantidades de água são consumidas em um curto período de tempo.