Combien d'eau dois-je boire quotidiennement?

Les experts en santé disent que la personne moyenne devrait boire huit verres d'eau de 8 onces (236,6 ml) par jour. La quantité d'eau que vous devez boire chaque jour peut dépendre de la taille, cependant. Certains professionnels de la santé recommandent de boire une demi-once (14,8 ml) par 1 livre (0,45 kg) de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 150 livres (68 kg), vous devez boire 75 onces (2,2 litres) d'eau par jour. D'autres facteurs qui peuvent affecter la quantité d'eau que vous devez boire quotidiennement comprennent votre niveau d'activité physique, le climat où vous vivez, votre alimentation et certains autres facteurs de santé ou médicaux.

REPLOSIRS FLUIDS

Si vous êtes actif dans le sport ou si le temps est chaud ou humide là où vous vivez, vous devez ajouter plus d'eau à votre quota de consommation quotidienne. C'est parce que votre corps perdra des liquides lorsque vous transpirez. Boire suffisamment d'eau reconstituera le niveau de liquide dans votre corps. De nombreux experts en santé recommandent également de boire de l'eau distillée au lieu de TAP eau, qui peut contenir du chlore ou d'autres impuretés.

Autres sources de liquides

Il est souvent dit qu'une personne doit boire moins d'eau quotidiennement si elle consomme des aliments aqueux, comme les soupes ou les melons. D'autres croient que boire d'autres boissons réduira la quantité d'eau dont une personne doit boire quotidiennement. On pense qu'il y a une vérité dans ces théories, mais la mesure dans laquelle d'autres types de liquide peuvent être comptés pour l'apport quotidien d'une personne est une question de débat parmi de nombreux professionnels de la santé.

Certains experts en santé disent que le corps traite les aliments aqueux et d'autres boissons d'une manière différente de la façon dont il traite l'eau, donc remplacer d'autres types de liquides à l'eau ne fournit pas une hydratation adéquate. La plupart des experts conviennent cependant que l'eau ordinaire est la meilleure source de liquides. C'est parce qu'il ne contient ni calories ni additifs,Il est peu coûteux, et il est facilement disponible dans la plupart des régions du monde.

Effets des conditions médicales

Les femmes enceintes ou allaitées, les personnes souffrant de maladies qui provoquent des vomissements ou de la diarrhée et les personnes qui essaient de perdre du poids devraient boire plus d'eau par jour. Certaines autres conditions médicales, telles que les infections de la vessie, doivent également être traitées avec une augmentation de la consommation d'eau. L'augmentation de l'apport en eau ne reconstitue pas seulement les fluides du corps, mais aide également le corps à éliminer les substances indésirables. Par exemple, la brûlure de graisse pour perdre du poids crée des déchets qui doivent être rincés du corps. Boire plus d'eau quotidiennement aidera à éliminer ces toxines du corps.

Rétention d'eau

Certaines personnes qui souffrent de rétention d'eau, également connues sous le nom de ballonnements, hésitent à boire de l'eau supplémentaire parce qu'elles pensent que cela aggravera les ballonnements. Cependant, le maintien de l'eau est souvent un signe que le corps ne devient pas enoUgh Water, le faisant amasser le peu d'eau qu'il dispose. Contre-intuitivement, même si vous vous sentez gonflé ou si vos chevilles sont gonflées, boire plus d'eau vous aidera réellement à perdre l'excès de liquides qui sont stockés dans vos tissus.

Intoxication en eau

Il est possible de surdoser sur l'eau. Trop d'eau peut retirer les électrolytes du corps et peut provoquer de nombreux types de symptômes, notamment les maux de tête, les crampes, les nausées, la confusion et les vomissements. Dans certains cas, cela peut même être fatal. L'intoxication dans l'eau, également appelée intoxication à l'eau, est cependant très rare et se produit principalement dans des circonstances inhabituelles et lorsque d'énormes quantités d'eau sont consommées dans un court laps de temps.