毎日どれくらいの水を飲むべきですか？

健康の専門家は、平均的な人は毎日8オンス（236.6 ml）の水を飲むべきだと言います。ただし、毎日どれだけの水を飲むべきかは、あなたがどれだけの大きさかによって異なります。一部の医療専門家は、体重1ポンド（0.45 kg）あたり0.5オンス（14.8 ml）を飲むことを推奨しています。たとえば、体重150ポンド（68 kg）の場合、毎日75オンス（2.2リットル）の水を飲む必要があります。毎日飲むべき水の量に影響を与える可能性のあるその他の要因には、身体活動レベル、あなたが住んでいる気候、あなたの食事、その他の健康または医学的要因が含まれます。

補充液

スポーツで活動している場合、または天気が暖かくて湿気が多い場合は、毎日の飲酒クォータに水を追加する必要があります。これは、汗をかくと体が液体を失うからです。十分な量の水を飲むと、体の液体レベルが補充されます。多くの健康の専門家は、TAの代わりに蒸留水を飲むことも推奨していますP水、塩素またはその他の不純物を含む可能性があります。

その他の流体源

スープやメロンなどの水っぽい食べ物を消費する場合、人は毎日より少ない水を飲む必要があるとよく言われています。他の人は、他の飲み物を飲むことで、人が毎日飲む必要がある水の量を減らすと信じています。これらの理論には何らかの真実があると考えられていますが、他の種類の液体を人の毎日の水摂取量にカウントできる程度は、多くの医療専門家の間で議論の問題です。

一部の健康の専門家は、体が水の処理方法とは異なる方法で水っぽい食品やその他の飲み物を加工しているため、他の種類の液体を水に置き換えることは適切な水分補給を提供しないと言います。しかし、ほとんどの専門家は、普通の水が液体の最良の供給源であることに同意します。これは、カロリーや添加物が含まれていないためです。安価で、世界のほとんどの地域で容易に入手できます。

病状の影響

妊娠中または母乳育児の女性、嘔吐や下痢を引き起こす病気に苦しんでいる人、体重を減らそうとしている人は通常、毎日より多くの水を飲むべきです。膀胱感染症などの特定の他の病状も、水の消費量の増加で治療する必要があります。水の摂取量を増やすと、体の液体が補充されるだけでなく、体が不要な物質を洗い流すのにも役立ちます。たとえば、脂肪を燃焼させて体重を減らすと、体から洗い流さなければならない廃棄物が生成されます。毎日より多くの水を飲むことは、これらの毒素を体から除去するのに役立ちます。

水分保持

膨満感とも呼ばれる水分保持に苦しむ人の中には、膨満感が悪化すると思うので、余分な水を飲むことに消極的です。しかし、水を貯めることは、しばしば体がエノを取得していないことの兆候です水は、それがどんな小さな水を持っているかを蓄えさせます。直感に反して、肥大化していると感じたり、足首が腫れている場合でも、より多くの水を飲むことで、実際に組織に保管されている余分な液体を流すのに役立ちます。

水中毒

水を過剰摂取することが可能です。水が多すぎると、体の電解質がバランスから脱落し、頭痛、けいれん、吐き気、混乱、嘔吐など、多くの種類の症状を引き起こす可能性があります。場合によっては、致命的でさえあります。しかし、水中毒とも呼ばれる水中毒は非常にまれであり、主に異常な状況下で発生し、短期間で膨大な量の水が消費されるときに発生します。