Quanta acqua dovrei bere ogni giorno?
esperti di salute affermano che la persona media dovrebbe bere otto bicchieri d'acqua da 8 once (236,6 ml) al giorno. Esattamente quanta acqua dovresti bere ogni giorno può dipendere da quanto sei grande, comunque. Alcuni operatori sanitari raccomandano di bere mezzo oncia (14,8 ml) per 1 libbra (0,45 kg) di peso corporeo. Ad esempio, se pesi 150 libbre (68 kg), dovresti bere 75 once (2,2 litri) di acqua al giorno. Altri fattori che possono influenzare la quantità di acqua che dovresti bere quotidianamente includono il livello di attività fisica, il clima in cui vivi, la tua dieta e alcuni altri fattori di salute o medica.
Se sei attivo nello sport o il tempo è caldo o umido dove vivi, dovresti aggiungere più acqua alla tua quota quotidiana di bere. Questo perché il tuo corpo perderà liquidi mentre sudi. Bere quantità sufficienti di acqua riempirà il livello del fluido nel tuo corpo. Molti esperti di salute raccomandano anche di bere acqua distillata invece di TAP Acqua, che potrebbe contenere cloro o altre impurità.
altre fonti di fluidi
Si dice spesso che una persona abbia bisogno di bere meno acqua ogni giorno se consuma cibi acquosi, come zuppe o meloni. Altri credono che bere altre bevande ridurrà la quantità di acqua di cui una persona ha bisogno per bere ogni giorno. Si ritiene che ci sia un po 'di verità in queste teorie, ma la misura in cui altri tipi di liquidi possono essere contati verso l'assunzione quotidiana di acqua di una persona è una questione di dibattito tra molti operatori sanitari.
Alcuni esperti di salute affermano che il corpo elabora cibi acquosi e altre bevande in un modo diverso dal modo in cui elabora l'acqua, quindi sostituire altri tipi di fluidi per l'acqua non fornisce idratazione adeguata. La maggior parte degli esperti concorda, tuttavia, che l'acqua semplice sia la migliore fonte di fluidi. Questo perché non contiene calorie o additivi,È economico ed è prontamente disponibile nella maggior parte del mondo.
Effetti delle condizioni mediche
Le donne che sono incinte o che allattano, le persone che soffrono di malattie che causano vomito o diarrea e le persone che stanno cercando di perdere peso in genere dovrebbero bere più acqua ogni giorno. Alcune altre condizioni mediche, come le infezioni della vescica, dovrebbero anche essere trattate con un aumento del consumo di acqua. L'aumento dell'assunzione di acqua non solo riempie i fluidi del corpo, ma aiuta anche il corpo a eliminare le sostanze indesiderate. Ad esempio, la combustione dei grassi per perdere peso crea prodotti di scarto che devono essere scaricati dal corpo. Bere più acqua quotidianamente aiuterà a rimuovere queste tossine dal corpo.
ritenzione idrica
Alcune persone che soffrono di ritenzione idrica, conosciuta anche come gonfiore, sono riluttanti a bere acqua extra perché pensano che peggiorerà il gonfiore. Il mantenimento dell'acqua, tuttavia, è spesso un segno che il corpo non sta ottenendo EnoUgh acqua, facendolo accumulare quella poca acqua. Contra-intuitivamente, anche se ti senti gonfio o le caviglie sono gonfie, bere più acqua ti aiuterà effettivamente a perdere i fluidi in eccesso che sono immagazzinati nei tuoi tessuti.
INTERXICAZIONE ACQUA
È possibile sovradosaggio sull'acqua. Troppa acqua può gettare fuori equilibrio gli elettroliti del corpo e possono causare molti tipi di sintomi, tra cui mal di testa, crampi, nausea, confusione e vomito. In alcuni casi, può anche essere fatale. L'intossicazione da acqua, chiamata anche avvelenamento da acqua, è molto raro, tuttavia, e si verifica principalmente in circostanze insolite e quando vengono consumate enormi quantità di acqua in un breve periodo di tempo.