Ile wody powinienem pić codziennie?

Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że przeciętny człowiek powinien codziennie wypić osiem 8-uncji (236,6 ml) szklanek wody. Dokładnie, ile wody powinieneś wypić każdego dnia, może jednak zależeć od tego, jak duży jesteś. Niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają picie pół uncji (14,8 ml) na 1 funt (0,45 kg) masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów (68 kg), powinieneś codziennie pić 75 uncji (2,2 litra) wody. Inne czynniki, które mogą wpływać na to, ile wody powinieneś pić codziennie, obejmują poziom aktywności fizycznej, klimat, w którym mieszkasz, dietę i niektóre inne czynniki zdrowotne lub medyczne.

uzupełnianie płynów

Jeśli jesteś aktywny w sporcie lub pogoda jest ciepła lub wilgotna tam, gdzie mieszkasz, powinieneś dodać więcej wody do codziennego limitu picia. Wynika to z faktu, że twoje ciało straci płyny podczas pocenia się. Picie wystarczającej ilości wody uzupełni poziom płynu w twoim ciele. Wielu ekspertów ds. Zdrowia zaleca również picie wody destylowanej zamiast TAwoda P, która może zawierać chlor lub inne zanieczyszczenia.

Inne źródła płynów

Często mówi się, że osoba musi codziennie pić mniej wody, jeśli spożywa wodniste potrawy, takie jak zupy lub melony. Inni uważają, że picie innych napojów zmniejszy ilość wody, której dana osoba potrzebuje codziennie. Uważa się, że istnieją pewną prawdę w tych teoriach, ale stopień, w jakim inne rodzaje płynów można policzyć w stosunku do codziennego spożycia wody osoby, jest kwestią debaty wśród wielu pracowników służby zdrowia.

Niektórzy eksperci zdrowotne twierdzą, że organizm przetwarza wodniste żywność i inne napoje w sposób różny od sposobu, w jaki przetwarza wodę, więc zastąpienie innych rodzajów płynów wody nie zapewnia odpowiedniego nawodnienia. Większość ekspertów zgadza się jednak, że zwykła woda jest najlepszym źródłem płynów. Dzieje się tak, ponieważ nie zawiera kalorii ani dodatków,Jest niedrogi i jest łatwo dostępny w większości części świata.

Wpływ schorzeń

Kobiety, które są w ciąży lub karmią piersią, osoby cierpiące na choroby, które powodują wymioty lub biegunkę, oraz osoby, które próbują schudnąć, zwykle powinny pić więcej wody codziennie. Niektóre inne schorzenia, takie jak infekcje pęcherza, również należy leczyć ze wzrostem zużycia wody. Zwiększenie spożycia wody nie tylko uzupełnia płyny organizmu, ale także pomaga organizmowi wypłukać niechciane substancje. Na przykład spalanie tłuszczu, aby schudnąć, tworzy produkty odpadowe, które należy wypłukać z organizmu. Picie więcej wody dziennie pomoże usunąć te toksyny z ciała.

Zatrzymanie wody

Niektóre osoby cierpiące na zatrzymanie wody, znane również jako wzdęcia, niechętnie piją dodatkową wodę, ponieważ uważają, że pogorszy to wzdęcia. Zatrzymanie wody jest jednak często znakiem, że ciało nie dostaje enoUgh woda, powodując, że gromadzi ją, co ma niewielka woda. Sprzeczno, nawet jeśli czujesz się rozdęty lub kostki są spuchnięte, picie większej ilości wody faktycznie pomoże ci zrzucić nadmiar płynów przechowywanych w tkankach.

zatrucie wodne