Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Gesundheitsexperten sagen, dass die durchschnittliche Person täglich acht 236,6-ml-Gläser Wasser trinken sollte. Genau wie viel Wasser, das Sie jeden Tag trinken sollten, kann jedoch davon abhängen, wie groß Sie sind. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, eine halbe Unze pro 1 Pfund (0,45 kg) Körpergewicht zu trinken. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund (68 kg) wiegen, sollten Sie täglich 75 Unzen (2,2 Liter) Wasser trinken. Andere Faktoren, die sich auf die tägliche Trinken von Wasser auswirken können, sind Ihr körperliches Aktivitätsniveau, das Klima, in dem Sie leben, Ihre Ernährung und bestimmte andere gesundheitliche oder medizinische Faktoren.
Wenn Sie im Sport aktiv sind oder das Wetter in Ihrem Leben warm oder feucht ist, sollten Sie Ihrem täglichen Trinkquoten mehr Wasser hinzufügen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper beim Schwitzen von Flüssigkeiten verliert. Das Trinken ausreichender Mengen Wasser füllt den Flüssigkeitsniveau in Ihrem Körper wieder auf. Viele Gesundheitsexperten empfehlen auch, destilliertes Wasser anstelle von TA zu trinkenP -Wasser, das Chlor oder andere Verunreinigungen enthalten kann.
andere Flüssigkeitsquellen
Es wird oft gesagt, dass eine Person täglich weniger Wasser trinken muss, wenn sie wässrige Lebensmittel wie Suppen oder Melonen verbraucht. Andere glauben, dass das Trinken anderer Getränke die Menge an Wasser verringert, die eine Person täglich trinken muss. Es wird angenommen, dass diese Theorien eine gewisse Wahrheit geben, aber inwieweit andere Arten von Flüssigkeiten auf die tägliche Wasseraufnahme einer Person gezählt werden können, ist eine Frage der Debatte bei vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe.
Einige Gesundheitsexperten sagen, dass der Körper wässrige Lebensmittel und andere Getränke auf eine Weise verarbeitet, die sich von der Art und Weise unterscheidet, wie sie Wasser verarbeitet. Daher ist das Ersetzen anderer Arten von Flüssigkeiten für Wasser keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass einfaches Wasser die beste Flüssigkeitsquelle ist. Dies liegt daran, dass es keine Kalorien oder Zusatzstoffe enthält.Es ist kostengünstig und in den meisten Teilen der Welt leicht erhältlich.
Auswirkungen von Erkrankungen
Frauen, die schwanger oder stillen, Menschen, die an Krankheiten leiden, die Erbrechen oder Durchfall verursachen, und Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten täglich mehr Wasser trinken. Bestimmte andere Erkrankungen wie Blaseninfektionen sollten ebenfalls mit einem Anstieg des Wasserverbrauchs behandelt werden. Die Erhöhung der Wasseraufnahme füllt nicht nur die Flüssigkeiten des Körpers wieder auf, sondern hilft dem Körper auch, unerwünschte Substanzen auszuspülen. Zum Beispiel schafft das Brennen von Fett zum Abnehmen Abfallprodukte, die aus dem Körper gespült werden müssen. Wenn Sie täglich mehr Wasser trinken, können Sie diese Toxine aus dem Körper entfernen.
Wasserretention
Einige Menschen, die unter Wasserretention leiden, auch als Blähungen bekannt, zögern, zusätzliches Wasser zu trinken, weil sie glauben, dass es das Blähungen verschlimmern wird. Wasser zu halten ist jedoch oft ein Zeichen dafür, dass der Körper nicht Eno bekommtUgh Wasser, das es dazu bringt, das kleine Wasser zu horten, das es hat. Gegen intuitiv, selbst wenn Sie sich aufgebläht fühlen oder Ihre Knöchel geschwollen sind, hilft Ihnen das Trinken mehr Wasser tatsächlich, die überschüssigen Flüssigkeiten zu verlieren, die in Ihren Geweben gespeichert sind.
Wasservergiftung
Es ist möglich, auf Wasser zu überdosieren. Zu viel Wasser kann die Elektrolyte des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen und viele Arten von Symptomen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, Krämpfe, Übelkeit, Verwirrung und Erbrechen. In einigen Fällen kann es sogar tödlich sein. Die Wasservergiftung, auch Wasservergiftung genannt, ist jedoch sehr selten und tritt hauptsächlich unter ungewöhnlichen Umständen auf und wenn innerhalb kurzer Zeit enorme Wassermengen konsumiert werden.