사이클링에 가장 적합한 보충제는 무엇입니까?

사이클링을위한 최고의 영양 보충제 중 일부에는 B 복잡하고 복잡한 탄수화물이 포함됩니다. 많은 사람들이 구동 형태로 찾을 수 있습니다. 자전거 타는 사람에게는 공동 지원 보충제도 권장됩니다. 좋은 선택은 콘드로이틴과 글루코사민입니다. 면역계를지지하는 영양 보충제는 사이클링에도 도움이됩니다.

아미노산은 면역계를 지원하고 에너지를 높이고, 둘 다 사이클링에 필수적입니다. 글루타민으로 알려진 아미노산은 사이클링을위한 최고의 보충제 중 하나입니다. 일반적으로 구동되는 형태 또는 캡렛으로 발견되는이 보충제는 운동 선수가 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 일반적으로 건강 및 영양 상점에서 발견됩니다.

전문가들은 탄수화물을 사이클링을위한 유익한 보충제 중 하나로 권장합니다. 탄수화물 보충제는 고유 한 형태로 우유에 혼합되어 고 에너지 부스트를 위해 우유에 혼합 될 수 있습니다. 또한, 사이클링을위한 전해질 보충제는 탄수화물과 결합 될 수있다. 전해질 보충제를 돕습니다사이클링과 같은 운동에서 Lenish를 잃어버린 미네랄. 이 보충제는 지구력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 잘못 사용하면 위험 할 수 있지만, 일반적으로 크레아틴 일 수화물은 지시대로 사용되면 안전하다고 여겨집니다. 일부 피트니스 전문가들은 또한 크레아틴이 정신 능력과 집중력을 높이는 데 도움이된다고 주장합니다.

자전거 타는 사람을위한 다른 유익한 보충제에는 비타민 C 및 E와 같은 산화 방지제가 포함됩니다. 베타 카로틴도 자전거 타는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최대 결과를 얻으려면 전문가들은 이러한 보충제의 과정을 최소 6 개월 동안 수강해야한다고 생각합니다.

경주 또는 자전거 타기 전에 이부프로펜과 같은 항 염증 약물 복용은 자전거를위한 보충제로 간주 될 수 있습니다. 이 약물은 운동 후 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 운동 선수들은이 약을 적당히 사용하는 것이 좋습니다.지시대로.

칼슘은 종종 자전거를위한 보충제, 특히이 스포츠에 참여하는 여성에게 권장됩니다. 사이클링을 위해 칼슘 보충제를 복용하면 여성의 골다공증 위험이 줄어들 수 있습니다. 전문가들은 또한 칼슘이 자전거 타는 사람에게서 발생할 수있는 뼈 손실에 대항 할 수 있다고 생각합니다. 비타민 D는 또한 자전거 운전자에게 좋은 보충제 일 수 있습니다.

사이클링을위한 다른 기타 보충제가 있습니다. 구연산 나트륨은 때때로 지구력을 높이기 위해 취해집니다. Clenbuterol은 자전거 운전자가 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수있는 또 다른 보충제입니다. 코엔자임 Q10은 유사하게 작동 할 수 있습니다.

자전거 타는 사람이 취한 일부 보충제는 긴장 또는 잠들기와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 사람들은 특정 개인의 혈압을 높일 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.