Jakie są najlepsze suplementy do jazdy na rowerze?
Niektóre z najlepszych suplementów diety do jazdy na rowerze obejmują B złożone i złożone węglowodany. Wiele można znaleźć w formie zasilanej. Wspólne suplementy wsparcia są również zalecane dla rowerzystów. Dobrym wyborem byłoby chondroityna i glukozamina. Suplementy diety, które obsługują układ odpornościowy, są również korzystne dla jazdy na rowerze.
Aminokwasy wspierają układ odpornościowy i zwiększają energię, które są niezbędne do jazdy na rowerze. Aminokwas znany jako glutamina jest jednym z najlepszych suplementów do jazdy na rowerze. Suplement ten, ogólnie znaleziony w formie zasilanej lub kaplesie, może pomóc sportowcom w budowaniu mięśni. Suplementy te są na ogół w sklepach zdrowotnych i żywieniowych.
Eksperci zalecają węglowodany jako jeden z korzystnych suplementów do jazdy na rowerze. Suplementy węglowodanów mogą być w formie napędzanej i zmieszane z mlekiem, aby uzyskać wysokoenergetyczne wzmocnienie. Ponadto suplementy elektrolitów do jazdy na rowerze mogą być łączone z węglowodanami. Suplementy elektrolitu pomagają przedstawicielowiLenish stracił minerały z ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze.
Kolejnym z zalecanych suplementów do jazdy na rowerze jest monohydrat kreatyny. Ten suplement pomoże zwiększyć wytrzymałość. Chociaż może być niebezpieczny, jeśli jest niewłaściwie wykorzystywany, ogólnie uważa się, że monohydrat kreatyny jest bezpieczny, jeśli jest używany zgodnie z zaleceniami. Niektórzy eksperci od fitness twierdzą również, że kreatyna pomaga zwiększyć zdolności umysłowe i stężenie.
Inne korzystne suplementy dla rowerzystów obejmują przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E. beta Caroten, mogą również pomóc dla rowerzystów. Aby osiągnąć maksymalne wyniki, eksperci uważają, że kurs tych suplementów należy przyjmować przez co najmniej sześć miesięcy.
Przyjmowanie leku przeciwzapalnego, takiego jak ibuprofen przed wyścigiem lub przejażdżką rowerową, można uznać za suplement dla rowerzystów. Leki te mogą zmniejszyć zapalenie i ból po wysiłku. Sportowcom zaleca się stosowanie tych leków z umiarem izgodnie z zaleceniami.
Wapń jest często zalecany jako suplement do jazdy na rowerze, szczególnie dla kobiet uczestniczących w tym sporcie. Przyjmowanie suplementów wapnia do jazdy na rowerze może zmniejszyć ryzyko osteoporozy u kobiet. Eksperci uważają również, że wapń może przeciwdziałać utratę kości, która może wystąpić u rowerzystów. Witamina D może być również dobrym suplementem dla rowerzystów.
Istnieją inne różne suplementy do jazdy na rowerze. Cytrynian sodu jest czasami przyjmowany, aby zwiększyć wytrzymałość. Clenbuterol to kolejny suplement, który może pomóc rowerzystom w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Coenzyme Q10 może działać podobnie.
Niektóre suplementy pobrane przez rowerzystów mogą wywoływać działania niepożądane, takie jak nerwowość lub bezsenność. Inni mogą podnieść ciśnienie krwi u niektórych osób. Przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów najlepiej jest szukać rady lekarza.