Hva er de beste kosttilskuddene for sykling?

Noen av de beste kosttilskuddene for sykling inkluderer B -komplekse og komplekse karbohydrater. Mange finnes i drevet form. Felles støttetilskudd anbefales også for syklister. Et godt valg ville være kondroitin og glukosamin. Ernæringstilskudd som støtter immunforsvaret er også gunstig for sykling.

aminosyrer støtter immunforsvaret og øker energien, som begge er avgjørende for sykling. En aminosyre kjent som glutamin er en av de beste kosttilskuddene til sykling. Dette tilskuddet, vanligvis funnet i drevet form eller kapsletter, kan hjelpe idrettsutøvere med å bygge muskler. Disse tilskuddene finnes vanligvis i helse- og ernæringsbutikker.

Eksperter anbefaler karbohydrater som en av de gunstige kosttilskuddene til sykling. Karbohydrattilskudd kan være i drevet form og blandet i melk for et løft med høy energi. I tillegg kan elektrolytttilskudd for sykling kombineres med karbohydrater. Elektrolytttilskudd hjelper repLenish mistet mineraler fra trening som sykling.

En annen av de anbefalte kosttilskuddene til sykling er kreatinmonohydrat. Dette tillegget vil bidra til å øke utholdenheten. Selv om det kan være farlig hvis det misbrukes, antas det å være trygt kreatinmonohydrat generelt hvis det brukes som anvist. Noen treningseksperter hevder også at kreatin hjelper til med å øke mentale evner og konsentrasjon.

Andre gunstige tilskudd for syklister inkluderer antioksidanter som vitamin C og E. beta -karoten også kan være nyttige for syklister. For å oppnå maksimale resultater mener eksperter imidlertid at et kurs av disse tilskuddene bør tas i minst seks måneder.

Å ta et betennelsesdempende medikament som ibuprofen før et løp eller sykkeltur, kan betraktes som et supplement for syklister. Disse medisinene kan redusere betennelse og smerter etter trening. Idrettsutøvere anbefales å bruke disse medisinene i moderasjon ogSom anvist.

Kalsium anbefales ofte som et supplement for sykling, spesielt for kvinner som deltar i denne sporten. Å ta kalsiumtilskudd for sykling kan redusere risikoen for osteoporose hos kvinner. Eksperter mener også at kalsium kan motvirke bentap som kan oppstå i syklister. D -vitamin kan også være et godt supplement for syklister.

Det er andre diverse kosttilskudd for sykling. Natriumcitrat blir noen ganger tatt for å øke utholdenheten. Clenbuterol er et annet supplement som kan hjelpe syklister med å redusere kroppsfett. Koenzym Q10 kan fungere på samme måte.

Noen tilskudd tatt av syklister kan gi bivirkninger som nervøsitet eller søvnløshet. Andre kan øke blodtrykket hos visse individer. Før du tar kosttilskudd, er det best å søke lege for lege.