Wat is een psyllium -detox?
Een psyllium -detox gebruikt het vezelgehalte van psyllium om het lichaam te reinigen of te ontgiften. Volgens supporters van ontgifting voor gezondheid, bouwt afval tijdens de spijsvertering in de darmen op, mogelijk vanwege ongezonde eetgewoonten. Psyllium vormt bulk, dus het verzamelt water, breidt uit en "scrubs" langs de zijkanten van het darmsysteem. Bulkvormende laxeermiddelen hebben veel water nodig om goed te werken.
Deze vorm van detox maakt typisch gebruik van de psylliumschil, psylliumzaad of psylliumpoeder. Psyllium komt van de plantensoorten Plantago ovata . Kaf en zaden worden geoogst zoals het is, maar psylliumpoeder moet worden verwerkt vóór de verpakking. Poeder kan zaden, kaf of beide omvatten. Psylliumpoeder wordt vaak gebruikt in een psyllium -detox.
Een psyllium -detox kan het lichaam van sommige vitamines en mineralen uitputten, zoals het geval is bij de meeste laxeermiddelen. Het kan belangrijk zijn om een dagelijkse multivitamine twee uur voor of twee uur na het drinken van psyllium fib te nemeneh. Wanneer het met psylliumvezel wordt ingenomen, mag een multivitamine niet goed absorberen voordat hij het lichaam uit gaat.
Psyllium wordt meestal twee tot drie keer per dag genomen tijdens een psyllium -detox. Het vezelsupplement wordt vaak gemengd met water of sap voordat u wordt gebruikt. De hoeveelheid psyllium om toe te voegen, hangt af van het merk poeder en hoeveel gram vezels aanwezig zijn in elke portie. Wanneer het poeder wordt gemengd met water of sap, moet het onmiddellijk worden geconsumeerd, gevolgd door extra water.
Het detoxproces werkt mogelijk niet meteen. Afhankelijk van het merk kunnen laxerende effecten tot zes uur of meer duren voordat een verandering wordt gevoeld. Gedurende deze tijd kan het helpen om voedsel met een hoog vezel te eten en meer water te drinken. Omdat psyllium wordt verteerd, is extra water nodig om afval door het darmsysteem te verplaatsen. Het is gebruikelijk dat instructies suggereren om te suggereren dat minimaal acht glazen wa drinkenter per dag terwijl u een psyllium -detox ondergaat.
Het Psyllium -detoxregime kan tot zeven dagen worden gevolgd. Veel mensen kiezen ervoor om elke dag kleinere hoeveelheden psyllium te consumeren om de dikke darm- en darmgezondheid te behouden, maar onderhoud vereist in het algemeen slechts één keer per dag poeder nemen in tegenstelling tot drie keer per dag, zoals het geval is tijdens de detox. Voordat u een detoxplan van welke aard dan ook begint, kan het het beste zijn om met een familiearts te praten.
Dit type detoxplan wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd. In sommige gevallen kan psyllium de absorptie van voorgeschreven medicijnen remmen. Andere veel voorkomende bijwerkingen kunnen een opgeblazen gevoel, gas en maagpijn zijn. Deze vervagen meestal na de eerste 24 tot 48 uur tijdens het detox -regime.