Was ist eine Psyllium -Entgiftung?
Eine Psyllium -Entgiftung verwendet den Fasergehalt von Psyllium, um den Körper zu reinigen oder zu entgiften. Nach Angaben von Anhängern der Entgiftung für die Gesundheit baut Abfall im Darm während der Verdauung auf, möglicherweise aufgrund von ungesunden Essgewohnheiten. Psyllium formuliert sich, so dass es Wasser sammelt, sich ausdehnt und die Seiten des Darmsystems „schrubbt“. Abführmittel erfordern, dass viel Wasser ordnungsgemäß funktioniert.
Diese Entgiftungsform verwendet typischerweise die Psylliumschalen, Psylliumsamen oder Psylliumpulver. Psyllium stammt aus den Plantaga -Pflanzenarten Plantago Ovata. Hülsen und Samen werden wie er geerntet, aber Psylliumpulver muss vor der Verpackung verarbeitet werden. Pulver kann Samen, Schalen oder beides umfassen. Psylliumpulver wird üblicherweise in einer Psyllium -Entgiftung verwendet.
Eine Psyllium -Entgiftung kann den Körper einiger Vitamine und Mineralien abbauen, wie dies bei den meisten Abführmitteln der Fall ist. Es kann wichtig sein, zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach dem Trinken von Psyllium Fib ein tägliches Multivitamin zu nehmenähm. Wenn ein Multivitamin mit Psylliumfaser eingenommen wird, kann es möglicherweise nicht richtig absorbieren, bevor sie sich aus dem Körper bewegt.
Psyllium wird während einer Psyllium -Entgiftung typischerweise zwei- bis dreimal täglich genommen. Die Faserpräparate wird vor dem Verzehr häufig mit Wasser oder Saft gemischt. Die Menge an addiertem Psyllium hängt von der Marke des Pulvers ab und wie viele Gramm Ballaststoffe in jeder Portion vorhanden sind. Wenn das Pulver mit Wasser oder Saft gemischt wird, sollte es sofort verbraucht werden, gefolgt von zusätzlichem Wasser.
Der Entgiftungsprozess funktioniert möglicherweise nicht sofort. Abhängig von der Marke können abführende Effekte bis zu sechs Stunden oder länger dauern, bevor Änderungen zu spüren sind. Während dieser Zeit kann es helfen, hochfaser -Lebensmittel zu essen und mehr Wasser zu trinken. Wenn Psyllium verdaut wird, wird zusätzliches Wasser benötigt, um Abfall durch das Darmsystem zu bewegen. Es ist üblich, dass Anweisungen vorschlagen, mindestens acht Gläser WA zu trinkenter pro Tag während einer Psyllium -Entgiftung.
Das Psyllium Detox -Regime kann bis zu sieben Tage lang befolgt werden. Viele Menschen entscheiden sich dafür, jeden Tag kleinere Mengen an Psyllium zu konsumieren, um die Gesundheit des Dickdarms und der Darm aufrechtzuerhalten, aber die Wartung erfordert im Allgemeinen nur einmal pro Tag, im Gegensatz zu dreimal pro Tag, wie dies während der Entgiftung der Fall ist. Bevor Sie einen Entgiftungsplan jeglicher Art beginnen, ist es möglicherweise am besten, mit einem Hausarzt zu sprechen.
Diese Art von Entgiftungsplan wird für die meisten Menschen als sicher angesehen. In einigen Fällen kann Psyllium die Absorption von verschreibungspflichtigen Medikamenten hemmen. Andere häufige Nebenwirkungen können Blähungen, Gas und Magenschmerzen sein. Diese verblassen typischerweise nach den ersten 24 bis 48 Stunden während des Entgiftungsregimes.