Vad är en Psyllium -detox?
a psyllium detox använder fiberinnehållet i psyllium för att rensa eller detox kroppen. Enligt anhängare av avgiftning för hälsa byggs avfall upp i tarmen under matsmältningen, eventuellt på grund av ohälsosamma matvanor. Psyllium bildar bulk, så det samlar vatten, expanderar och "skrubber" ner på tarmsystemets sidor. Bulkbildande laxermedel kräver mycket vatten för att fungera ordentligt.
Denna form av detox använder vanligtvis psylliumskal, psylliumfrö eller psylliumpulver. Psyllium kommer från plantago ovata växtarter. Skal och frön skördas som det är, men psylliumpulver måste bearbetas före förpackning. Pulver kan inkludera frön, skal eller båda. Psylliumpulver används vanligtvis i en psyllium -detox.
a psyllium detox kan tappa kroppen av vissa vitaminer och mineraler, som är fallet med de flesta laxermedel. Det kan vara viktigt att ta en daglig multivitamin två timmar före eller två timmar efter att ha druckit Psyllium -fiber. När det tas med psylliumfiber kan en multivitamin inte ta upp ordentligt innan den flyttar ut ur kroppen.
psyllium tas vanligtvis två till tre gånger om dagen under en psyllium -detox. Fibertillskottet blandas vanligtvis med vatten eller juice innan det konsumeras. Mängden psyllium som ska tillsättas beror på varumärket pulver och hur många gram fiber som finns i varje servering. När pulvret blandas med vatten eller juice bör det konsumeras omedelbart, följt av ytterligare vatten.
Detoxprocessen kanske inte fungerar direkt. Beroende på varumärket kan laxerande effekter ta upp till sex timmar eller mer innan någon förändring känns. Under denna tid kan det hjälpa till att äta livsmedel med hög fiber och dricka mer vatten. När Psyllium smälts behövs ytterligare vatten för att flytta avfall genom tarmsystemet. Det är vanligt att instruktioner föreslår att du dricker minst åtta glas WAter per dag medan du genomgår en Psyllium -detox.
Psyllium detoxregimen kan följas i upp till sju dagar. Många väljer att konsumera mindre mängder psyllium varje dag för att upprätthålla kolon och tarmhälsa, men underhåll kräver i allmänhet att ta pulver endast en gång per dag i motsats till tre gånger per dag, som är fallet under detoxen. Innan du startar en detoxplan av något slag kan det vara bäst att prata med en familjeläkare.
Denna typ av detoxplan anses vara säker för de flesta. I vissa fall kan Psyllium hämma absorptionen av receptbelagda mediciner. Andra vanliga biverkningar kan inkludera uppblåsthet, gas och magsmärta. Dessa bleknar vanligtvis efter de första 24 till 48 timmarna under detoxregimen.