Hva er en psyllium detox?

En psylliumdetox bruker fiberinnholdet i psyllium for å rense eller avgifte kroppen. I følge tilhengere av avgiftning for helse bygger avfall opp i tarmen under fordøyelsen, muligens på grunn av usunne spisevaner. Psyllium er bulkforming, så det samler vann, utvides og "skrubber" nedover sidene av tarmsystemet. Bulkdannende avføringsmidler krever mye vann for å fungere ordentlig.

Denne formen for detox bruker typisk psylliumskall, psylliumfrø eller psylliumpulver. Psyllium kommer fra plantago ovata plantearter. Husk og frø høstes som den er, men psylliumpulver må behandles før emballasje. Pulver kan inneholde frø, skall eller begge deler. Psylliumpulver brukes ofte i en psyllium -detox.

En psyllium detox kan tømme kroppen til noen vitaminer og mineraler, som tilfellet er med de fleste avføringsmidler. Det kan være viktig å ta en daglig multivitamin to timer før eller to timer etter å ha drukket psyllium fiber. Når det tas med psylliumfiber, kan en multivitamin ikke absorbere ordentlig før du beveger seg ut av kroppen.

Psyllium tas vanligvis to til tre ganger om dagen under en psylliumdetox. Fibertilskuddet blandes ofte med vann eller juice før den konsumerer. Mengden psyllium å legge til vil avhenge av pulvermerket og hvor mange gram fiber som er til stede i hver porsjon. Når pulveret er blandet med vann eller juice, bør det konsumeres umiddelbart, etterfulgt av ekstra vann.

Detox -prosessen fungerer kanskje ikke med en gang. Avhengig av merkevaren, kan avføringsmessige effekter ta opptil seks timer eller mer før noen endring føles. I løpet av denne tiden kan det bidra til å spise mat med høyt fiber og drikke mer vann. Ettersom psyllium blir fordøyd, er det nødvendig med ytterligere vann for å bevege avfall gjennom tarmsystemet. Det er vanlig at instruksjoner foreslår å drikke minimum åtte glass WAter per dag mens du gjennomgår en psylliumdetox.

Psyllium Detox -regimet kan følges i opptil syv dager. Mange velger å konsumere mindre mengder psyllium hver dag for å opprettholde tykktarm og tarmhelse, men vedlikehold krever generelt å ta pulver bare en gang per dag i motsetning til tre ganger per dag, som tilfellet er under detox. Før du starter en detox -plan av noe slag, kan det være best å snakke med en familielege.

Denne typen detox -plan anses som trygg for de fleste. I noen tilfeller kan psyllium hemme absorpsjonen av reseptbelagte medisiner. Andre vanlige bivirkninger kan omfatte oppblåsthet, gass og magesmerter. Disse falmer vanligvis etter de første 24 til 48 timene under detox -regimet.