O que é uma desintoxicação de psyllium?
Uma desintoxicação de psyllium utiliza o teor de fibras do psyllium para limpar ou desintoxicar o corpo. De acordo com apoiadores de desintoxicação para a saúde, os resíduos se acumulam no intestino durante a digestão, possivelmente devido a hábitos alimentares prejudiciais. O Psyllium está formando a granel, por isso coleta água, expande e “esfrega” nas laterais do sistema intestinal. Os laxantes de formação em massa exigem que muita água funcione corretamente.
Esta forma de desintoxicação normalmente utiliza a casca de psyllium, sementes de psyllium ou pó de psiclium. Psyllium vem das espécies de plantas Plantago ovata . Cascas e sementes são colhidas como está, mas o pó de psyllium deve ser processado antes da embalagem. O pó pode incluir sementes, cascas ou ambas. O pó de psyllium é comumente usado em uma desintoxicação de psyllium.
Uma desintoxicação de psyllium pode esgotar o corpo de algumas vitaminas e minerais, como é o caso da maioria dos laxantes. Pode ser importante tomar um multivitamínico diário duas horas antes ou duas horas depois de beber Psyllium fiber. Quando tomado com fibra de psyllium, uma multivitamina pode não absorver corretamente antes de sair do corpo.
O psyllium é normalmente tomado duas a três vezes ao dia durante uma desintoxicação de psyllium. O suplemento de fibra é comumente misturado com água ou suco antes de consumir. A quantidade de psyllium a acrescentar dependerá da marca de pó e de quantos gramas de fibra estão presentes em cada porção. Quando o pó é misturado com água ou suco, ele deve ser consumido imediatamente, seguido de água adicional.
O processo de desintoxicação pode não funcionar imediatamente. Dependendo da marca, os efeitos laxantes podem levar até seis horas ou mais antes que qualquer alteração seja sentida. Durante esse período, pode ajudar a comer alimentos com altas fibras e beber mais água. À medida que o psyllium é digerido, é necessária água adicional para mover o desperdício através do sistema intestinal. É comum as instruções sugerirem beber no mínimo oito copos de water por dia enquanto passava por uma desintoxicação de psiclium.
O regime de desintoxicação de psyllium pode ser seguido por até sete dias. Muitas pessoas optam por consumir quantidades menores de psyllium todos os dias para manter o cólon e a saúde intestinal, mas a manutenção geralmente exige tomar pó apenas uma vez por dia, em oposição a três vezes por dia, como é o caso durante a desintoxicação. Antes de iniciar um plano de desintoxicação de qualquer tipo, pode ser melhor conversar com um médico de família.
Esse tipo de plano de desintoxicação é considerado seguro para a maioria das pessoas. Em alguns casos, o psyllium pode inibir a absorção de medicamentos prescritos. Outros efeitos colaterais comuns podem incluir inchaço, gás e dor de estômago. Eles geralmente desaparecem após as primeiras 24 a 48 horas durante o regime de desintoxicação.