Hvad er en Psyllium -detox?

En Psyllium -detox bruger fiberindholdet i psyllium til at rense eller afgifte kroppen. Ifølge tilhængere af afgiftning for sundhed opbygges affald i tarmen under fordøjelsen, muligvis på grund af usunde spisevaner. Psyllium er bulkformning, så det opsamler vand, udvides og "skrubber" ned ad siderne af tarmsystemet. Bulkdannende afføringsmidler kræver meget vand for at fungere korrekt.

Denne form for detox anvender typisk Psylliumskallen, psylliumfrø eller psylliumpulver. Psyllium kommer fra plantago ovata plantearter. Huskler og frø høstes som det er, men psylliumpulver skal behandles inden emballering. Pulver kan omfatte frø, skaller eller begge dele. Psylliumpulver bruges ofte i en Psyllium -detox.

En Psyllium -detox kan udtømme kroppen af ​​nogle vitaminer og mineraler, som det er tilfældet med de fleste afføringsmidler. Det kan være vigtigt at tage en daglig multivitamin to timer før eller to timer efter at have drukket psyllium fiber. Når det tages med psylliumfiber, absorberer en multivitamin ikke korrekt, før den bevæger sig ud af kroppen.

Psyllium tages typisk to til tre gange om dagen under en Psyllium -detox. Fibertilskuddet blandes ofte med vand eller juice, inden du spiser. Mængden af ​​psyllium, der skal tilføjes, afhænger af mærket pulver, og hvor mange gram fiber der er til stede i hver servering. Når pulveret blandes med vand eller juice, skal det straks forbruges, efterfulgt af yderligere vand.

Detox -processen fungerer muligvis ikke med det samme. Afhængigt af mærket kan afføringsmæssige effekter tage op til seks timer eller mere, før der mærkes nogen ændring. I løbet af denne tid kan det hjælpe med at spise fødevarer med høj fiber og drikke mere vand. Når psyllium fordøjes, er der behov for yderligere vand for at bevæge affald gennem tarmsystemet. Det er almindeligt, at instruktioner foreslår at drikke mindst otte glas WATER pr. Dag, mens du gennemgår en Psyllium -detox.

Psyllium -detox -regimet kan følges i op til syv dage. Mange mennesker vælger at forbruge mindre mængder psyllium hver dag for at opretholde kolon- og tarmsundhed, men vedligeholdelse kræver generelt at tage pulver kun en gang om dagen i modsætning til tre gange om dagen, som det er tilfældet under detoxen. Før du starter en detoxplan af enhver art, kan det være bedst at tale med en familielæge.

Denne type detoxplan betragtes som sikker for de fleste mennesker. I nogle tilfælde kan psyllium hæmme absorptionen af ​​receptpligtig medicin. Andre almindelige bivirkninger kan omfatte oppustethed, gas og mavesmerter. Disse falder typisk efter de første 24 til 48 timer i løbet af detox -regimet.